原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

當(dāng)自己畢業(yè)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)青春的資本離你越來(lái)越遠(yuǎn)，體重也難以保持在標(biāo)準(zhǔn)的范圍，身體逐漸發(fā)胖。以前通宵熬夜，補(bǔ)睡幾小時(shí)依舊精力旺盛。但是現(xiàn)在，體力體能逐漸下降，恢復(fù)能力已經(jīng)沒有以前好了。

25歲是身體的一道分水嶺，25歲后身體的肌肉開始流失，體能開始下降，脂肪也會(huì)逐漸囤積。這個(gè)時(shí)候，如果你還保持著以前的一些惡習(xí)，那么肥胖就會(huì)找上你！

7個(gè)日常壞習(xí)慣，會(huì)讓身材發(fā)胖，你占了幾個(gè)？

1、喜歡久坐

平時(shí)在家里、辦公室都喜歡了久坐，長(zhǎng)期維持一個(gè)靜態(tài)的姿勢(shì)，會(huì)讓下肢血液循環(huán)受阻，關(guān)節(jié)硬化，腿部加速衰老，出現(xiàn)大象腿、肥臀、肚腩的休息。平時(shí)應(yīng)該爭(zhēng)取時(shí)間活動(dòng)，坐著的時(shí)候可以踮踮腳，久坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)拉伸一下，或者倒水，上下廁所，多走動(dòng)，才能讓你減少發(fā)胖幾率。

2、家里、辦公室存放零食

很多人喜歡放各種葵花籽、薯片、餅干、巧克力、糖果等零食在家里，這些食物都是經(jīng)過(guò)加工的、屬于高糖分高熱量的食物，而且不健康，容易引發(fā)肥胖。家里、辦公室存放零食，你看到就會(huì)想去吃，一吃就容易過(guò)量，停不下來(lái)，身材也會(huì)不知不覺發(fā)胖。

3、喜歡吃煎炸的食物

平時(shí)總喜歡吃紅燒肉、炸里脊肉、漢堡等高油脂烹飪的食物，這些食物在烹飪的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)遭到破壞，熱量飆升，對(duì)腸胃會(huì)造成刺激，不利于身體的消耗跟吸收，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)。

不想發(fā)胖，平時(shí)煎炸的食物應(yīng)該少吃，選擇一些清蒸、水煮、低油鹽的做法，才能減少脂肪的囤積。

4、喜歡吃甜食

你對(duì)蛋糕、巧克力、糖原是不是毫無(wú)抵抗力，甜食可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓你越吃越開始。但是，高糖分的食物會(huì)加速身體老化，還會(huì)讓人發(fā)胖。想要保持凍齡顏值的人，你需要減少糖分食物的攝入，可以提高身體的抗氧化，保持年輕跟苗條的狀態(tài)。

5、不愛吃蔬菜

很多肥胖的人不愛吃蔬菜，只愛吃肉。當(dāng)身體缺乏足夠的膳食纖維，礦物質(zhì)跟維生素，腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)變慢， 你就容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，出現(xiàn)小肚腩。

平時(shí)應(yīng)該多做一些高纖維的蔬菜，比如西蘭花、甘藍(lán)、春菜、生菜、芹菜，當(dāng)腸胃通暢了，體內(nèi)垃圾廢物減少了，體重自然會(huì)下降。

6、不愛喝水

有的人不愛喝水，每天喝水量不超過(guò)500ML，減肥速度就會(huì)變慢。

身體需要水分的補(bǔ)充，細(xì)胞有水分的滋潤(rùn)才會(huì)更加有活力，身體新陳代謝才會(huì)加快。提高喝水量，飯前一杯水，起床空腹一杯水，下午的時(shí)候3杯水，可以幫你降低饑餓感，降低暴食的幾率。

7、吃飯速度太快

吃飯速度太快的人，每天會(huì)比吃飯速度慢的人多攝入20%的食物，還容易撐大腸胃，讓你發(fā)胖。學(xué)習(xí)瘦子的細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有助于腸胃的消耗跟吸收，讓大腦分泌足夠多的多巴胺，提醒你快吃飽了，應(yīng)該停止進(jìn)食了。

只有戒掉生活中的惡習(xí)，養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，促進(jìn)身體代謝，讓你遠(yuǎn)離肥胖，保持好身材！返回搜狐，查看更多

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