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很多人減肥期間總是會(huì)抱怨自己的減肥速度比別人慢，而且減肥效果也不如別人那么理想，減肥這么辛苦還得不到回報(bào)的話(huà)，那還不如不減肥了呢。相信很多減肥的人在減肥期間也會(huì)有同樣的遭遇，抱怨自己減肥的效果不好，還要控制自己的食欲，減肥真的太痛苦了。

但是，當(dāng)你想到你安逸享樂(lè)地吃著美食的時(shí)候，你就應(yīng)該意識(shí)到身體內(nèi)的脂肪就是你開(kāi)心地吃出來(lái)的，那么減肥也是需要你一步步地去減掉的，如果減肥那么輕松，這個(gè)時(shí)間就沒(méi)有胖子了，不是嗎？所以減肥的首要秘訣就是：保持好的心態(tài)！

那么如何才能夠讓自己的減肥速度加快，讓自己的減肥效果越來(lái)越好呢？這就和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)了，因?yàn)樯盍?xí)慣和我們的身材以及身體都是最直接的關(guān)系了，好的生活習(xí)慣可以讓你保持身材，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，而壞的習(xí)慣則反之。

減肥期間，養(yǎng)成這9個(gè)好習(xí)慣，可以幫你更快地瘦下來(lái)，保持身材！

1、多喝水

戒掉你喜歡喝的各種飲料，比如奶茶，可樂(lè)，以及各種含有糖分的飲料都要慢慢地戒掉，盡量不喝或者是少喝，每天保持多喝水的習(xí)慣，你可以更快地瘦下來(lái)，比別人多瘦下來(lái)幾斤。

2、早起后做一組拉伸運(yùn)動(dòng)

很多人起來(lái)后都沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)身體沉睡了一個(gè)晚上，如果不做一組運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，那么身體的運(yùn)轉(zhuǎn)能力就會(huì)下降，代謝能力也比較弱。所以早起后做一組拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，提高代謝。

3、三餐規(guī)律飲食

減肥期間不要去嘗試減肥，這樣對(duì)你減肥的速度一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，反而會(huì)讓你的身體代謝下降，所以三餐規(guī)律飲食才是關(guān)鍵。保證身體所需要的能量，從而讓身體高效運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

4、學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候要向瘦子們學(xué)習(xí)，吃飯的速度控制下來(lái)，不要讓自己吃飯的速度太快，吃得快就會(huì)容易吃撐，并且吃得多撐大你的胃口，熱量攝入過(guò)高，以及讓你身材發(fā)胖，所以學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽是個(gè)關(guān)鍵。

5、減少久坐的時(shí)間

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，多動(dòng)起來(lái)就是能夠促進(jìn)身體的代謝能力，如果日常久坐就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問(wèn)題，而且身材還會(huì)越來(lái)越肥胖，所以減少久坐的時(shí)間。

6、不吃夜宵

無(wú)論是瘦子還是胖子，都會(huì)很喜歡吃夜宵，但是胖子吃夜宵就是胖上加胖，要知道吃夜宵吃的多會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱量的堆積，以及腸胃整個(gè)晚上都在消化食物，你第二天起來(lái)也會(huì)感覺(jué)到非常累，代謝能力自然就會(huì)弱。所以養(yǎng)成不吃夜宵，三餐規(guī)律的習(xí)慣很重要。

7、晚飯后要出去散步

其實(shí)三餐飯后都不應(yīng)該讓自己一直坐著，你要起來(lái)走走才能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體的消化和吸收的能力。特別是晚餐，因?yàn)樯眢w晚上已經(jīng)處于代謝下降的狀態(tài)，所以飯后就要出去散步促進(jìn)消化。

8、晚上9點(diǎn)后不要喝水

雖然說(shuō)每天都要補(bǔ)充水分，但是在睡前的2個(gè)小時(shí)盡量不要讓自己喝水，不然會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你的身體代謝下降。

9、晚上養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

晚上23點(diǎn)前讓自己進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)是個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)，這個(gè)早睡的習(xí)慣對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)非常重要，而且早睡能夠有效地加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你保持著健康的精力和活力。

這9個(gè)習(xí)慣每天都堅(jiān)持養(yǎng)成，能夠幫你在減肥期間減肥的速度提高一倍的速度，提高了身體燃脂減脂的效果。

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