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改掉壞習(xí)慣健康生活輕松瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:19

　　減肥很痛苦，也許你不知道一些小習(xí)慣能讓你輕而易舉瘦下來。想要嘗試用快速減肥的方法，結(jié)果反彈太強(qiáng)，把減肥滲入生活重生活各個方面改正習(xí)慣，讓自己可以在不知不覺中瘦。

　　一、生活習(xí)慣大改造

　　NG有車坐絕不走路

　　懶惰成性的你，放棄了很多生活中隨時可以運(yùn)動的機(jī)會，同時也埋下了很多發(fā)胖因子。

改掉壞習(xí)慣健康生活輕松瘦

　　OK早睡早起，生活規(guī)律

　　早睡早起對瘦身有什么好處?當(dāng)然有，除了搭上生理作息，該燃燒脂肪的時候就能燃燒脂肪，該補(bǔ)充體力的時候就補(bǔ)充體力，還能減少晚上多吃的現(xiàn)象，身體自然瘦。

　　NG夜貓子，晚睡晚起

　　別以為年輕就可以放縱身體，不管你是工作還是玩樂，晚上還在進(jìn)行大量活動絕對有違瘦身原則。不僅身體得不到良好修護(hù)，還有進(jìn)食的可能，肥胖危機(jī)多多。

　　二、減肥小方法

　　1.飯后快步走

　　飯后百步走，活到九十九，這不僅是養(yǎng)生之道，更是減肥的好方法，但是對走的時間與速度都是有要求的，行走的速度越快那么身體所消耗的熱量也就越多，在飯后堅(jiān)持2小時的快走是最佳的減肥方法，是消耗體內(nèi)脂肪的最好選擇。

　　2.家務(wù)減肥法

　　大家沒想到原來做家務(wù)也可以減肥吧!其實(shí)做家務(wù)是減肥最好的時機(jī)，它可以有效幫助人體消耗脂肪，比如擦玻璃可以充分的鍛煉上半身肌肉與消耗手臂的脂肪，而疊衣服也是消耗燃脂的方法哦，所以喜歡在家宅著的女生，可以一邊做些簡單的家務(wù)，一邊減肥，簡直就是兩全其美的好辦法。

　　3戒掉壞習(xí)慣

　　一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等。沒有人愿意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準(zhǔn)備的。現(xiàn)在人們已經(jīng)不把吸煙當(dāng)做一種時尚，或認(rèn)為吸煙酷勁十足了。如果你仍然不能放棄生活中的不良習(xí)慣，身材變苗條的奇跡便不會發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。

　　4.適當(dāng)喝點(diǎn)有機(jī)紅酒

　　如果你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機(jī)葡萄酒含有化學(xué)致癌物——烏拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。為身體健康著想，可以培養(yǎng)自己喝不含亞硫酸鹽(Sulfites)的有機(jī)紅酒的習(xí)慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用于食品與葡萄酒中，起到延長保質(zhì)期以及抑制細(xì)菌生成的作用。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時還能引起身體的過敏性反應(yīng)。即使你喝的是有機(jī)葡萄酒，也不能說明它在生產(chǎn)過程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時，需要看清它的標(biāo)簽，上面應(yīng)當(dāng)注明"不含亞硫酸鹽"或有"NSA"的標(biāo)志。

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