養(yǎng)成并保持健康的生活習慣，使人身心保持良好的狀態(tài)，也就容易達到了健康長壽的目的。但在實際生活中，許多人或貪圖安逸享受，或由于其他種種原因，不能或不愿改變自己不健康的生活方式，但又渴望健康，希望能在安逸享受與健康身體這個不等式中，找到簡便的“健康捷徑”，其實是徒勞的。例如便秘，除了器質(zhì)性疾病引起者外，不外乎飲食不當、身體懶惰而已。不改變貪嗜口福、懶惰享受的惡習，寄希望于神藥妙方，是解決不了根本問題的。

小心“生活習慣病”

心腦血管疾病已成為國人的第一健康殺手，全國每12秒鐘就有一個人死于該病；高血壓患者越來越多，每年因高血壓引起心腦血管病死亡人數(shù)在300萬以上；惡性腫瘤也成為國人的第二健康殺手。這些威脅人類健康的殺手，有一個統(tǒng)一的名稱叫“生活習慣病”，其發(fā)病原因多是不良生活行為與習慣所致，歸結(jié)起來還是人們健康意識缺乏所引起。

例如，不加限制的攝入過多的熱量、食鹽、動物脂肪，以及偏食等“病從口入”因素；吸煙飲酒、睡眠不足、生活不規(guī)律、迷戀游戲和電腦、缺乏運動等行為致病因素；現(xiàn)代生活的高節(jié)奏、工作和生活壓力等社會因素等等。這些致病的因素被大家日復一日、年復一年的忽視，疾病慢慢地就找上門來了。如果不去糾正這些致病因素，即使通過吃藥打針病癥消失了，這些疾病還會再回來的。

好習慣打造“健康人生”的根基

最珍貴的東西往往是免費的，比如陽光、空氣和水。其實，健康何嘗不是如此？擁有的時候不知珍惜，當失去時才知它竟然如此寶貴。有多少人，以干事業(yè)為名，仗著年輕，忙于吸煙喝酒應酬，輾轉(zhuǎn)于風月流香之間，廢寢忘食工作加班，最終只是應了那句“年輕時用健康換金錢，生病時拿金錢換生命”的人生寫照。

世界衛(wèi)生組織指出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還應具備心理健康及道德健康。同時，良好的道德和平衡的心理，對我們的身心健康大有裨益。提高健康素養(yǎng)，學習保健知識，正確處理生活中遇到的生理、心理和環(huán)境等問題，只需積累點點滴滴的這些有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，你一定會發(fā)現(xiàn)，原來滴水也能成河，自覺維護健康以“防未病”的小計謀，必定會有健康常駐的大回報。

改掉壞習慣，成就“健康人生”

養(yǎng)成一個好的行為習慣很難，改掉一個壞的行為習慣同樣也不容易。重要的是，我們每個人都應該學會珍惜來之不易的生命，為了自身和他人的健康，要堅定不移地改掉不健康的行為習慣。

有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。其實，很多時候只需要改掉一個壞習慣，你的生活便會發(fā)生翻天覆地的變化。一旦我們成功地改掉第一個壞習慣，改掉第二個、第三個壞習慣就將變得越來越容易。

習慣存在于我們的潛意識深處，能深深地影響人的思維方式，而知識決定了人的意識，意識又決定了人的行為習慣。所以，較好地掌握一些常用的衛(wèi)生保健知識，將有助于我們健康習慣的養(yǎng)成。

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