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壞習(xí)慣正影響你的血糖不想得糖尿病要養(yǎng)成好習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2022年04月30日 23:15

　　很多人沒(méi)有體檢的習(xí)慣，加上這種歌疾病剛開(kāi)始的時(shí)候，身體并沒(méi)有明顯的不適產(chǎn)生，沒(méi)有及時(shí)獲得治療。拖著拖著就變成了嚴(yán)重的疾病，所以當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，糖尿病已經(jīng)很?chē)?yán)重了。為了避免此種情況，需要糾正壞習(xí)慣，因?yàn)楹芏鄩牧?xí)慣正影響你的血糖。想知道具體的，建議來(lái)看看。

　　哪些壞習(xí)慣正影響你的血糖

　　1、不運(yùn)動(dòng)

　　生活中一些平時(shí)很懶散，每天上班覺(jué)得非常累，所以從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)，空閑時(shí)間都在睡覺(jué)或者躺著玩手機(jī)玩游戲等。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液循環(huán)，消耗量也會(huì)減少。最終非常容易患上三高疾病，比如說(shuō)糖尿病就是其中之一。

　　2、負(fù)面情緒多

　　生活中長(zhǎng)時(shí)間處于高壓環(huán)境中的人群，更容易患上糖尿病，他們患病的風(fēng)險(xiǎn)可達(dá)到45%左右。所以說(shuō)，平日里人們不能產(chǎn)生太多負(fù)面情緒，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，要注意調(diào)節(jié)心情，以免導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的血糖分泌出現(xiàn)異常。

　　其中，壓抑、焦慮、抑郁等情緒都是不健康的，當(dāng)自己處于此種狀態(tài)的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)釋放壞心情。比如說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、傾訴等方式讓自己放松，慢慢恢復(fù)平靜，才能維持血糖水平穩(wěn)定。

　　3、飲食問(wèn)題

　　很多人都說(shuō)糖尿病是富貴病，因?yàn)楹芏嗷颊叨际浅猿鰜?lái)的，整天大魚(yú)大肉地吃，每天吃的食物多非常精細(xì)化，而且不節(jié)制飲食，經(jīng)常暴飲暴食。這樣的飲食習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過(guò)量的脂肪和碳水化合物，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

　　4、經(jīng)常熬夜

　　平日里經(jīng)常熬夜的人們，更容易患上糖尿病，因?yàn)槿梭w睡眠不足，將會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平紊亂，同時(shí)還會(huì)降低身體的免疫力。如果不及時(shí)規(guī)律作息，將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的胰島素功能受到影響。一旦體內(nèi)的胰島素分泌量不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高，最終發(fā)展成糖尿病。

　　糖尿病可是很難纏的疾病，日常一定要做好預(yù)防措施，糾正壞習(xí)慣，讓自己遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，讓身體健健康康。

　　日常如何預(yù)防糖尿病

　　1、堅(jiān)持散步

　　糖尿病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯⒉娇梢蕴岣唧w內(nèi)胰島素的利用率，能夠降低患病的概率。其中，散步的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，而且要穿舒適的鞋子，散步過(guò)程中才容易出現(xiàn)不適。

　　2、適當(dāng)減肥

　　過(guò)度肥胖的人群要及時(shí)減肥，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致糖尿病出現(xiàn)的原因之一。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)之后，應(yīng)該盡早想法子減肥，比如說(shuō)控制食物的攝入量，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，飲食和運(yùn)動(dòng)雙重減肥方法，有助人們健康瘦下來(lái)。

　　其中，減肥的時(shí)候千萬(wàn)不能選擇節(jié)食減肥方法，也不能吃減肥藥、瀉藥等藥物減肥，否則會(huì)打亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體越減越胖。如果想抽脂減肥的話，需要到正規(guī)醫(yī)院，檢查身體之后，醫(yī)生評(píng)估后的身體健康狀況，達(dá)到了可以做手術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)才可以。千萬(wàn)不能隨意找小醫(yī)院做抽脂手術(shù)，因?yàn)檫@項(xiàng)手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的，而且做這項(xiàng)手術(shù)需要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，并不是人人都能做的。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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