1、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

　　早上洗澡一般來說不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　3、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突 然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　4、醒過來后喝一杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提示，晨起養(yǎng)生很重要，為了能夠保證睡眠質(zhì)量，晚上更是要早睡，才不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：劉麗君）

相關(guān)知識(shí)

早起養(yǎng)生習(xí)慣養(yǎng)成記
早起養(yǎng)生10大好習(xí)慣 受益終身
早起睡前該注意些什么
中醫(yī)養(yǎng)生 早起三做四不做
想要身體健康 這些小習(xí)慣要養(yǎng)成
早起不能做什么 冷水洗臉可以嗎
早上光腳下床易腹瀉 盤點(diǎn)早起8大壞習(xí)慣
如何養(yǎng)生？七個(gè)居家習(xí)慣不可取
晚睡最傷身體健康 我們要養(yǎng)成早睡習(xí)慣
早起帶給我們的10大好處

網(wǎng)址: 早起養(yǎng)生習(xí)慣養(yǎng)成記 http://www.u1s5d6.cn/newsview9945.html