人人都想要好身體，但事實(shí)上很多人的身體，都有大大小小不少的問(wèn)題。一些人為了保健，每天都在找尋保健方法，用了許多養(yǎng)生方法，但是身體卻沒(méi)有變得強(qiáng)健，反而更容易生病了。身體保健用對(duì)方法，才能對(duì)身體有好處。建議注意日常生活習(xí)慣，從小細(xì)節(jié)做起，更能夠起到保健效果。比如說(shuō)想要好身體的話，早起的時(shí)候不能做以下這幾件事，學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生法，對(duì)身體有好處。

　　早起的時(shí)候不能做哪幾件事？

　　1、匆忙起床

　　一些人愛(ài)賴(lài)床，每天早上都是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙出門(mén)，連早飯都來(lái)不及吃。建議要改掉匆忙起床的壞習(xí)慣，也就是早上醒來(lái)后，不要立馬從床上一躍而起，接著匆忙下床洗漱。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候人體內(nèi)的血糖和血壓會(huì)自然升高，身體突然躍起會(huì)導(dǎo)致頭暈，甚至出現(xiàn)暈厥的情況，非常容易發(fā)生意外。

　　早上醒來(lái)之后，先睜開(kāi)眼睛醒一醒神。再慢慢地爬起來(lái)，穿好厚外套以免著涼。接著慢慢地進(jìn)行洗漱，最好可以醒來(lái)后可以在床上先活動(dòng)一下四肢。簡(jiǎn)單地伸直雙手雙腳就可以了，不需要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。這樣子一是活動(dòng)身體，喚醒身體機(jī)能。二是為了提神，讓自己快速?gòu)乃咧行褋?lái)。

　　2、隨便吃早餐

　　很多人每天吃早餐都非常隨便，看到家里有什么就吃什么，有時(shí)候直接吃前一天晚上的剩菜剩飯。有時(shí)候就吃一個(gè)蘋(píng)果，有時(shí)候直接泡一包速食麥片?；蛘哒f(shuō)在上班的路上，在路邊攤上隨便買(mǎi)個(gè)油餅、雜糧煎餅、蛋撻等食用。

　　這些食物雖然可以減少饑餓，避免上午的時(shí)候饑腸轆轆的，但是從健康角度來(lái)說(shuō)，這樣做很容易損傷腸胃。因?yàn)槌缘氖澄锾s亂了，而且部分食物過(guò)于油膩，吃了容易造成消化不良，誘發(fā)各種的腸胃疾病。早餐很重要，吃對(duì)了才能為身體提供能量，才能滿足身體上午活動(dòng)的需要。

　　建議早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)一些，比如說(shuō)早點(diǎn)起來(lái)煮菠菜粥、南瓜粥、小米粥、瘦肉粥等，好吃又營(yíng)養(yǎng)，而且又容易消化吸收，身體很容易就獲得養(yǎng)分滋養(yǎng)。

　　3、冷水洗臉

　　現(xiàn)在處于秋冬交替的階段，早晚天氣非常冷，早起的時(shí)候很多地方，都已經(jīng)有了冬季的感覺(jué)。建議大家早上洗臉的時(shí)候，要用溫?zé)岬乃鍧?，因?yàn)闆鏊茨樅苋菀讓?dǎo)致眼部充血、頭痛等不適。患有鼻炎的人，若是用涼水洗臉，很容易著涼，導(dǎo)致早起的時(shí)候鼻炎發(fā)作。

　　建議女人們?cè)缙鹣茨樀臅r(shí)候，要選擇45攝氏度左右的溫水。如果想要快速提神的話，可以用毛巾蘸水，敷面部五分鐘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生如何防??？

　　1、多喝熱水

　　人體不能缺少水分，水分不足就會(huì)導(dǎo)致津液生成不足，很容易造成陰液缺少的情況。讓人們感到口干舌燥，而且身體代謝和排毒功能會(huì)下降，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，更容易疲勞生病。

　　2、不吃宵夜

　　宵夜不能吃，經(jīng)常晚上吃宵夜的話，會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。而且一直晚上都堅(jiān)持吃東西的話，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化功能和睡眠。導(dǎo)致人們長(zhǎng)胖，同時(shí)第二天也會(huì)變得疲倦不堪。為了保持苗條的身材，飽滿的精神，晚上一定不能吃宵夜。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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