夏天容易出汗的人，經(jīng)常會大汗淋漓，一出汗很多人就喜歡用冷水洗臉洗澡，這樣不僅達不到降溫的目的，還會導致毛孔堵塞，影響機體的代謝，那么，夏天出汗該如何養(yǎng)生呢？

　　汗水沒干，冷水莫沾

　　這句順口溜說的是出汗時要注意保暖的養(yǎng)生原則。出汗，是人體的正常生理現(xiàn)象，從中醫(yī)學的角度來說，正常的出汗可以幫助機體調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)的代謝廢物，起到排毒的功效。通過出汗還可以調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，因此自古就有出汗養(yǎng)生的說法。

　　現(xiàn)代人由于活動較少，遠離自然，整日在空調(diào)房中工作、生活，出汗的機會越來越少，因此有不少人選擇通過運動、桑拿等方式主動排汗來促進機體排毒，這正是現(xiàn)代的出汗養(yǎng)生。但是在所有的出汗養(yǎng)生的方法中，有一項十分重要的注意事項，就是出汗之后不可以洗涼水澡，也不可以喝涼水。為什么會有這樣的禁忌呢？

　　小順口溜，大學問

　　人體在出汗時，皮膚下的毛細血管呈現(xiàn)擴張的狀態(tài)，皮膚上的毛孑L也呈現(xiàn)擴張的狀態(tài)，以利于汗液的排除和機體熱量的發(fā)散。此時如果直接接觸涼水，就會導致機體血管受到極大的刺激，急速地進行收縮，皮膚毛孔也會隨之進行收縮。

　　想象一下用涼水澆灌蒸汽騰騰的水杯，水杯的熱氣被壓制消散，而水杯中的熱水也會急速變溫。這正是出汗后身體接觸涼水時的反應。毛孔閉塞之后，沒有流盡的汗液被堵塞在毛孔之內(nèi)，代謝的垃圾也隨之被堵塞在毛孔處，長此以往，就有可能造成毛孔堵塞，影響機體代謝。從降溫的角度來說，毛孑L因受涼堵塞之后熱量無法消散，因此使用涼水洗澡洗臉也無法達到降溫的效果。

　　除了不能用涼水洗澡、洗臉之外，出汗之后也不能喝冰涼的冷水飲料，其原理同接觸涼水類似。由此可見，出汗后接觸涼水不但無法達到降溫的效果，還有可能造成健康威脅，也就是中醫(yī)學中所說的“冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛，閉其汗?jié)?。所以身熱疼?rdquo;。

　　養(yǎng)生小秘方

　　大汗淋漓之時，不要用涼水洗澡洗臉，也不要喝過涼的水，那么，出汗后應該如何保養(yǎng)才能既達到降溫的目的，又不損害健康呢？

　　喝溫水才養(yǎng)生

　　出汗之后喝一杯溫開水可以補充機體流失的水分，達到解渴補水的目的；也可以喝一杯淡鹽水，在補水的同時也補充機體因流汗而損失的鹽分。

　　汗干之后再洗澡

　　出汗后可以用毛巾先擦去身上的汗液，待其完全干之后，再用溫水洗澡，達到清潔降溫的目的。

　　從上面的文章我們知道，夏天出汗不宜用涼水洗臉洗澡，可以喝杯溫開水或淡鹽水，想洗澡的話想用干毛巾擦干身上的汗在洗。

（責任編輯：林小萍）

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