早起第一件事就是睜眼，睜開(kāi)眼睛后我們就要開(kāi)始新的一天，俗話說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，養(yǎng)生也要從早晨做起，早起有些壞習(xí)慣會(huì)影響身體健康，下面我們來(lái)看看早晨養(yǎng)生的一些壞習(xí)慣和早晨養(yǎng)生的方法。

　　早起8個(gè)壞習(xí)慣

　　1、光腳下床易腹瀉

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

　　2、早起揉眼會(huì)感染

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

　　3、早起洗頭容易頭痛

　　從中醫(yī)角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門(mén)。

　　4、不及時(shí)刷牙易感冒

　　經(jīng)過(guò)一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。

　　5、不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水。

　　6、早起喝咖啡，一整天都敏感

　　很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)專(zhuān)家史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

　　7、早起鍛煉未必好

　　“人體生物鐘的作用很大，身體上的每一個(gè)細(xì)胞都有自己的生物鐘。大腦中有生物鐘，每個(gè)器官，比如心臟、肝臟等都有生物鐘。這些生物鐘控制著你的生理活動(dòng)，每件事都按照一定的規(guī)律進(jìn)行。”

　　生物鐘很奇妙，它讓習(xí)慣于早起的人也許起床后只要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)就能很清醒，而想要讓“夜貓子”感覺(jué)困乏大概需要5、6個(gè)小時(shí)。所以，適合自己的才是最好的，鍛煉時(shí)間選擇也是如此。

　　8、戀床不起

　　醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺(jué)得早早的起床也沒(méi)有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。

　　早起養(yǎng)生好習(xí)慣

　　1、用力握拳

　　如果睜開(kāi)雙眼后，卻怎么也起不來(lái)，可以試著活動(dòng)活動(dòng)手腳，一步步地喚醒身體。將雙手緊握，維持2—3秒，然后再松開(kāi)，用力撐開(kāi)五指，再維持2—3秒，重復(fù)進(jìn)行，直至起床。

　　2、起床后抖被子

　　醒來(lái)后賴在床上只會(huì)讓你睡過(guò)頭。醒來(lái)后應(yīng)該起身，用力抖抖被子，這樣會(huì)阻止你再次爬回被窩。晃動(dòng)手臂還能鍛煉你的心臟，提高你的心率，活躍你的身體。

　　3、早上排便

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　4、早上洗澡

　　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　5、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　上面為大家介紹了早起養(yǎng)生的一些壞習(xí)慣和早起養(yǎng)生方法，大家不要小看了這些事情，一些疾病往往就是日常小事引起的，早起的時(shí)候不要光腳下床、不要喝涼水，要及時(shí)刷牙，喜歡賴床的朋友起床后抖抖被子可以阻止你再次爬回你的被窩。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

相關(guān)知識(shí)

早上光腳下床易腹瀉 盤(pán)點(diǎn)早起8大壞習(xí)慣
早起不能做什么 冷水洗臉可以嗎
有哪些光腳養(yǎng)生妙招
男人腎好有哪些表現(xiàn) 盤(pán)點(diǎn)腎好的8大特征
早上起來(lái)肚子痛拉肚子是怎么回事
盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)影響睡眠的壞習(xí)慣
8大壞習(xí)慣讓你的新陳代謝紊亂
預(yù)防癌癥不可忽視 盤(pán)點(diǎn)最易致癌的壞習(xí)慣
白領(lǐng)8大飲食壞習(xí)慣 小心癌癥找上你
早起養(yǎng)生10大好習(xí)慣 受益終身

網(wǎng)址: 早上光腳下床易腹瀉 盤(pán)點(diǎn)早起8大壞習(xí)慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview9656.html