俗話說(shuō)，不積跬步無(wú)以至千里。很多事情都是從小事情慢慢累積起來(lái)的，小溪流可以匯聚成大海，小沙粒能匯聚成大沙漠，我們的身體健康也要注意一些小習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)我們加強(qiáng)身體健康很有幫助。

　　從大的方面來(lái)說(shuō)，要注意規(guī)律作息，均衡飲食，經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)；從小的方面來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成下面這幾個(gè)小習(xí)慣也可以幫助身體保健。

　　1.早起注意頭部保暖

　　早晨是一天中陽(yáng)氣初生的時(shí)刻，同時(shí)也是陽(yáng)氣較為脆弱的時(shí)刻，頭部作為陽(yáng)氣匯聚的部位，則需要重點(diǎn)保護(hù)。如果不注意頭部保暖，那么很容易造成寒邪侵襲，引發(fā)疾病困擾。

　　2.出汗之后及時(shí)把汗擦干

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后出一身汗，會(huì)覺(jué)得渾身舒爽，但是這個(gè)時(shí)候也更加要注意保暖，特別是在天氣較為寒冷的情況下，一定要及時(shí)將身上的汗擦干，換上干燥的衣物。人體在出汗的時(shí)候，是對(duì)外邪的抵抗能力較弱的時(shí)候，如果一直穿著汗?jié)竦囊挛铮苋輰?dǎo)致寒濕趁虛而入，引起身體疾病。

　　3.關(guān)燈睡覺(jué)養(yǎng)神魂

　　睡覺(jué)的習(xí)慣每個(gè)人都不一樣，有些人喜歡在全黑的環(huán)境下入睡，有些人則喜歡在燈光的陪伴下入睡。實(shí)際上，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，關(guān)燈睡覺(jué)時(shí)最好的。因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，人體陽(yáng)氣入陰，開著燈則會(huì)影響陽(yáng)氣下潛，造成神魂不安，對(duì)睡眠的質(zhì)量也有很大影響。

　　4.保證室內(nèi)陽(yáng)光/溫度充足

　　陽(yáng)氣是保持身體健康的要素，如果長(zhǎng)期處在陽(yáng)光照射不到的室內(nèi)，則很容易導(dǎo)致寒邪侵襲、引起過(guò)重，從而引發(fā)身體的毛病，因此一定要讓房間保持充足的陽(yáng)光，如果硬件條件不允許，則可以通過(guò)暖氣或者空調(diào)來(lái)保持室內(nèi)的溫度。

　　5.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

　　人體是需要補(bǔ)充陽(yáng)氣的，潮濕的環(huán)境待久了不僅會(huì)讓身體產(chǎn)生濕氣過(guò)重的問(wèn)題，還會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期下去會(huì)產(chǎn)生濕邪，危害身體健康。

　　6.剛經(jīng)過(guò)暴曬的衣服不要立刻穿

　　陽(yáng)光曬過(guò)的衣物，帶著暖烘烘的溫度和香氣，讓人忍不住埋頭其中，但是實(shí)際上，剛從室外收回來(lái)的暴曬過(guò)的衣物，一定不能馬上穿，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致熱毒入體，特別是患有熱病的患者，更加要注意。收回來(lái)的衣物，最好在室內(nèi)攤開晾涼之后再上身。

　　7.運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立刻吹風(fēng)扇或喝冷飲

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一身汗，有些人為了緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的熱度，喜歡立刻開風(fēng)扇或空調(diào)降溫，或者喝一杯冰鎮(zhèn)飲料感覺(jué)很舒爽，實(shí)際上這個(gè)行為習(xí)慣對(duì)我們的身體健康有很大危害，非常容易造成寒邪或濕邪入侵體內(nèi)，輕則感冒重則患病。

　　我們生活的很多習(xí)慣，都是因?yàn)閳D一時(shí)的爽快而不管不顧，想要保持身體健康，那么一些不良的習(xí)慣就要改變了，否則即使你長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，但是鍛煉過(guò)后的保健沒(méi)做好，反而無(wú)法增強(qiáng)身體素質(zhì)，起到相反的效果。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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