胃病很常見，在十個人里面，至少有一半的人患有胃病，特別是對于長時間負(fù)荷工作或是長期坐著的人，更容易患上。

　　導(dǎo)致胃病的原因有不少，但是飲食方面可以說是引起胃病的最大因素了。胃病有多種，整體上可以分為胃寒、胃熱這兩種情況。正常情況下，胃寒濕是最常見的，占據(jù)了患者大概百分之九十，而引起的原因是因為混合吃冷熱的食物引起。

　　對于胃寒濕的患者來說，胡椒和老姜就很不錯，這兩者就很不錯了，都有健胃暖胃的效果，可以調(diào)理胃寒，幫助脾胃恢復(fù)健康的情況?？梢允秤煤坟i肚湯，或者是老姜湯。

　　如果是因為胃酸引起胃痛的人來說，要先做的就是糾正不良的飲食習(xí)慣，那么胃病患者要怎么養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?

　　1、飲食要定量、保證質(zhì)量

　　每天的飯菜質(zhì)量要有保障，容易消化、胃口可口、不重口、營養(yǎng)豐富、刺激性小，要避免喝熱酒。安排好每天要吃的飯量，不要太多也不要太少，不要吃得太飽，特別是晚餐，保持在七八分最合適。

　　吃飯的時間最好能夠定時，幾點吃早餐、午餐、晚餐，要有規(guī)律。

　　2、飲食遵循慢、熱、爛

　　吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，不要吃太快，要多咀嚼，慢慢吞下去。飯菜的口感要好，少吃粗糙、硬的食物，以及油炸食物。飯菜不要太涼或者是太熱，溫溫?zé)釤岬淖詈线m。

　　3、在飯前最好別生氣

　　生氣的話很容易影響食物，以及體力勞動、劇烈運(yùn)動、受涼等，這些在飯前最好都不要有，很容易影響到胃的消化。平常的時候要做好腹部的保暖工作，避免著涼后加重胃病。

　　4、飯前不要喝太多的水

　　一些人認(rèn)為，在飯前喝水可以促進(jìn)消化，減少飯量，達(dá)到減肥的目的。實際上，空腹的時候我們的胃里有一定的胃液，能夠消化食物和保護(hù)胃黏膜。胃液里面含有鹽酸，而鹽酸的作用就是殺死細(xì)菌，如果在飯前喝了太多的水或是飲料，會降低鹽酸的濃度，從而影響殺菌的功效。并且胃液里面的粘液，是胃的保護(hù)層，可以防止食物直接和胃黏膜接觸。在飯前喝太多的水，這層保護(hù)膜就會被破壞，導(dǎo)致蛋白酶喝胃壁接觸，容易引起胃潰瘍。

　　日常養(yǎng)胃其實并不難，特別是習(xí)慣了之后，就像日常養(yǎng)成的習(xí)慣一樣，不會覺得很麻煩，自然而然就會去做了。而且養(yǎng)好胃，飲食也健康，整個人的精神氣也會好轉(zhuǎn)很多。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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