白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法

　　1.戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的最?lèi)?ài)，沒(méi)事也愛(ài)聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長(zhǎng)時(shí)間消化不良也會(huì)影響胃功能。

　　2.咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　3.少喝碳酸飲料

　　可樂(lè)等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對(duì)胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時(shí)的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。

　　4.少吃油炸食物和腌制食物

　　因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對(duì)胃部有隱形的刺激傷害。

　　5.午餐之后散步十分鐘

　　很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會(huì)，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能。

　　白領(lǐng)為什么會(huì)容易得胃病

　　1、工作不定時(shí)

　　調(diào)查中，表示自己因職業(yè)原因?qū)е伦飨r(shí)間失常的人占總數(shù)的65%，突如其來(lái)的任務(wù)隨時(shí)可能發(fā)生，應(yīng)酬、出差等問(wèn)題使他們經(jīng)常加班加點(diǎn)或變動(dòng)上下班時(shí)間，生物鐘的紊亂導(dǎo)致了腸胃的不正常。

　　2、工作超時(shí)

　　每周超過(guò)5天連續(xù)工作10小時(shí)以上的人占總數(shù)的33%，這些白領(lǐng)中有25%的胃酸指數(shù)達(dá)到3級(jí)。北京地區(qū)25%的市場(chǎng)及技術(shù)從業(yè)人員每周工作時(shí)間為50～60小時(shí)，胃酸指數(shù)3級(jí)的占5%。而每周工作超過(guò)60小時(shí)的有10%，胃酸指數(shù)3級(jí)的達(dá)到了15%。

　　3、不良飲食習(xí)慣

　　飲食情況所帶來(lái)的問(wèn)題同樣出現(xiàn)在三地。隨著川菜、湘菜等的流行，三地的白領(lǐng)都有吃辛辣或者口味重食物的習(xí)慣，這部分人群占到了30%。另外，高強(qiáng)度的工作使得有66%的人需要靠煙酒茶葉等來(lái)提神，長(zhǎng)時(shí)間吃口味過(guò)重的食物會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，而煙和茶酒過(guò)量則會(huì)迷走神經(jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)。

　　4、工作壓力

　　這是另外一個(gè)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多的重要因素。壓力大使人長(zhǎng)期處于緊張狀況，而導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)也無(wú)法得到正常的休息，導(dǎo)致胃酸過(guò)多。因此，在日常生活中養(yǎng)胃就顯得至關(guān)重要了。今天，要為大家介紹的就是養(yǎng)胃的食物應(yīng)該怎么選擇，快來(lái)看看吧。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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