在如今這個(gè)快節(jié)奏、高速發(fā)展的時(shí)代，脫發(fā)已經(jīng)不再是中老年人的苦惱，而是青年一代的煩惱。而在眾多行業(yè)中，程序員是經(jīng)常被吐槽為最早跨入頭禿行業(yè)的人群，雖然讓人哭笑不得，但是從中可以看出人們對(duì)脫發(fā)的恐懼，想要像王祖賢那樣年過(guò)五十依然頭發(fā)濃密該怎么做呢？日常防脫發(fā)，需要做到以下幾點(diǎn)。

　　1. 常給頭皮進(jìn)行按摩

　　清潔頭皮和按摩頭皮對(duì)于防脫發(fā)有很好的效果，洗頭的頻率不能太過(guò)頻繁也不能太少，以2-3天清洗一次為佳，在清洗頭發(fā)的時(shí)候要注意給頭部進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。需要注意的是，洗發(fā)水不要選擇脫脂性很強(qiáng)的或者堿性的洗發(fā)劑，這類型的洗發(fā)劑容易讓頭皮干燥，反而會(huì)增加脫發(fā)。

　　2. 用木梳梳頭

　　梳子的材質(zhì)對(duì)頭皮的養(yǎng)護(hù)也很重要，如果用尼龍材質(zhì)的梳子梳頭，容易在梳頭的時(shí)候出現(xiàn)靜電，從而對(duì)頭皮產(chǎn)生不良的刺激，導(dǎo)致脫發(fā)。最好的材質(zhì)是黃楊木或者豬鬃頭刷，木梳梳頭可以很好地起到按摩頭皮的作用。

　　3. 燙發(fā)吹發(fā)要適度

　　很多愛(ài)美的女性喜歡時(shí)不時(shí)給自己燙個(gè)新發(fā)型，殊不知這樣的行為正是導(dǎo)致脫發(fā)的根源，經(jīng)常燙發(fā)最容易傷發(fā)，而在吹頭發(fā)的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)的溫度也不宜過(guò)高，否則容易損傷頭皮。

　　4. 紓解壓力

　　壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定、過(guò)度焦慮，都是脫發(fā)的原因之一，想要遠(yuǎn)離脫發(fā)，適當(dāng)緩解壓力很重要，找到合適的緩解壓力的方法，對(duì)于我們養(yǎng)發(fā)護(hù)法很有用。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最好的紓解壓力的方式，可以適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身心放松。

　　5. 吹空調(diào)要適度

　　空調(diào)房?jī)?nèi)容易干燥，干燥的空氣對(duì)頭皮很不友好，因此要注意適度吹空調(diào)。

　　6. 嘗試一些小偏方

　　中醫(yī)治療脫發(fā)有一些小偏方可以治療脫發(fā)，不過(guò)有些偏方?jīng)]有經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)，因此不要盲目使用，不同的脫發(fā)有不同的病因，找對(duì)病因才能更有效地治療脫發(fā)。

　　7. 多吃補(bǔ)腎食物

　　很多時(shí)候，脫發(fā)與腎氣不足有關(guān)，因此要在日常生活中注意補(bǔ)腎，可以多吃一些黑色食物進(jìn)行補(bǔ)腎，也可以將枸杞、何首烏、熟地、山萸肉等藥材煎汁后，和核桃、黑豆一起煮熟烘干，每日取適量食用。

　　8. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　脫發(fā)也意味著我們的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，因此要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)，而養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)也很有效果。規(guī)律飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不抽煙喝酒、少熬夜、不吃辛辣油膩食物，身體健康，頭皮才健康。

　　不想步入頭禿行列，就要從日常的一些行為做起，而根據(jù)人體新陳代謝的規(guī)律，每天脫發(fā)一百根以下均屬于正常脫發(fā)范圍，不需要過(guò)度恐慌，而只有持續(xù)一個(gè)月每天大量脫發(fā)才是屬于病癥脫發(fā)，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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