寶寶睡眠習(xí)慣怎樣好，如何改善壞習(xí)慣，睡眠在我們生活中尤為重要，尤其是對(duì)于正在發(fā)育中的寶寶來說更加重要，因此家長們要注意改善寶寶的睡眠習(xí)慣。那么你們知道該如何改善寶寶的睡眠習(xí)慣嗎?下面我們一起來了解一下吧。
剛接觸早教的父母可能缺乏這方面知識(shí)，推薦可以到“早教學(xué)堂”公眾號(hào)學(xué)習(xí)各方面早教知識(shí)和方法，干貨比較多，有早教社群和在家早教課程，對(duì)于打算給寶寶早教的父母來說挺有幫助的。
寶寶睡眠習(xí)慣怎樣好，如何改善壞習(xí)慣
寶寶睡眠習(xí)慣怎樣好，如何改善壞習(xí)慣
怎么改善寶寶睡眠習(xí)慣
生活中，家長可以用一些簡(jiǎn)單的方法，使孩子的睡眠得到顯著改善。
1.睡前檢查：檢查小朋友的尿布，看是否需要更換;檢查四肢和腦門，看看是否生病等等。
2.臥室環(huán)境：保持空氣暢通，夏季氣溫在25-27攝氏度之間。另外，被子太厚或睡覺時(shí)穿衣服太多，都不利于睡眠。
3.食物因素：睡前如果食用大量高糖高脂或難消化的食物，不利于睡眠。晚飯吃得太多，或吃夜宵，不但不利于睡眠，還會(huì)因?yàn)槲覆咳菁{大量食物，血液大量流向胃部而引發(fā)不適。
4.情緒因素：睡前杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)，以免情緒高亢而睡不著。此外，孩子如果怕黑，可以開著一盞小夜燈入睡。讓寶寶在適宜睡眠的燈光和輕柔的音樂中入睡。或在睡前給孩子講個(gè)故事(恐怖故事除外)。
5.母親陪伴：母親不妨在寶寶睡前，親吻他，抱著他入睡。這樣會(huì)讓他感到無比的溫馨，從而安靜的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6.起居規(guī)律：睡覺和起床都要有規(guī)律，成年人的不良作息習(xí)慣絕不能對(duì)孩子造成負(fù)面影響。
寶寶睡眠習(xí)慣怎樣好，如何改善壞習(xí)慣
睡眠有哪些好處
1、睡眠可以消除疲勞恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外,由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。
2、睡眠可以保護(hù)大腦恢復(fù)精力
睡眠不足者,表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力。
3、睡眠可以增強(qiáng)免疫力康復(fù)機(jī)體
人體在正常情況下,能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;
同時(shí),睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段,用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期,以利于疾病的康復(fù)。
4、睡眠可以保護(hù)視力并滋潤眼球
比起看綠色植物,睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當(dāng)你閉眼入睡后,勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息,防止了視力下降和“老花眼”提前報(bào)到。
此時(shí),白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加,開始滋潤因長時(shí)間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升,其細(xì)胞新陳代謝加快。
5、睡眠可以增強(qiáng)抗病功能
生病后人總是特別嗜睡,因?yàn)闄C(jī)體通過睡眠來抑制其他生理功能,突出免疫功能,幫助人體早日恢復(fù)健康,由此可見充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力。
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),人如果減少4小時(shí)的睡眠,體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。
6、睡眠可以規(guī)律分泌激素
睡眠狀態(tài)下,規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例,當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后,其分泌進(jìn)入高峰,是白天的3倍多。
該激素除了促進(jìn)生長,還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反,若睡眠不足,內(nèi)分泌紊亂,激素分泌喪失規(guī)律,不僅情緒變得容易激動(dòng),還可能影響生育能力。返回搜狐，查看更多
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