中醫(yī)提醒五個睡眠習(xí)慣要改正

　　1、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　2、微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

　　3、帶妝睡覺

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快，這樣“美容覺”你敢睡嗎？

　　4、帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。

　　5、帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　失眠睡不著怎么辦

　　1、搓涌泉穴

　　每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。

　　2、睡前運動

　　睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　3、梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　4、仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。

（責任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

中醫(yī)提醒 五個睡眠壞習(xí)慣要改正
中醫(yī)提醒 女性必須杜絕10個睡眠壞習(xí)慣
盤點幾個影響睡眠的壞習(xí)慣
五個提高睡眠質(zhì)量的實用方法
五個壞習(xí)慣讓女人容易老得快
20個壞習(xí)慣讓你在睡眠中衰老
男人養(yǎng)胃要克服的五個壞習(xí)慣
生活中最傷身的6種壞習(xí)慣
夏季哪些壞習(xí)慣容易長斑
中醫(yī)教你五個方法抗癌癥

網(wǎng)址: 中醫(yī)提醒 五個睡眠壞習(xí)慣要改正 http://www.u1s5d6.cn/newsview11023.html