健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的心愿，但日常生活中有些不起眼的壞習(xí)慣，卻正在悄悄地毀掉你的健康，日積月累之下，自然也就與長(zhǎng)壽無(wú)緣了。所以為了自己的健康著想，如果你有這些壞習(xí)慣的話，勸你抓緊改掉。

　　01

　　缺乏鍛煉

　　如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低，心肺功能也會(huì)減弱，抵抗力也會(huì)隨之下降，從而就容易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝、鍛煉心肺功能，而且還可以增加我們的抵抗力。如果您過(guò)了50歲以后還是不愛(ài)鍛煉的話，那么健康長(zhǎng)壽就會(huì)受到影響。

　　02

　　起床過(guò)快過(guò)猛

　　人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，身體會(huì)消耗大量的水分，因此血液的粘稠度也比較高，如果一醒來(lái)就立馬起床，血液倘若不能及時(shí)供應(yīng)到腦部，就容易導(dǎo)致腦部供血不足，引起腦部組織缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至?xí)炟实那闆r。此外在睡眠的時(shí)候，血壓相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較低，倘若起床過(guò)快過(guò)猛，就可能會(huì)造成血壓飆升，尤其是對(duì)于有高血壓疾病的患者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)因?yàn)檠獕和蝗簧叨鴮?dǎo)致心血管的意外。所以早上醒來(lái)以后，不要立馬起床，最好先賴(lài)一下床，讓自己緩一緩，活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢起床。

　　03

　　經(jīng)常熬夜

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠不足，不僅會(huì)擾亂人體的生物鐘，引起內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，而且人還容易出現(xiàn)疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經(jīng)衰弱，身體也會(huì)變得越來(lái)越差。而充足的睡眠有助于我們身心放松，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對(duì)健康長(zhǎng)壽是非常有益的。

　　04

　　久站久坐

　　長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，頸肩腰背會(huì)感到酸脹、疼痛和麻木，時(shí)間長(zhǎng)了就容易引起頸椎和腰椎問(wèn)題。同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)變差，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減慢、久而久之就會(huì)造成便秘和下肢靜脈曲張，所以應(yīng)當(dāng)注意避免久坐久站。最好是每隔一段時(shí)間，稍微活動(dòng)幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對(duì)身體健康帶來(lái)的不利影響

　　05

　　不注意飲食健康

　　長(zhǎng)期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此在日常生活中要養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規(guī)律的飲食習(xí)慣，從而能夠有助于我們的健康和長(zhǎng)壽。

　　擁有好的身體要從有好的生活習(xí)慣開(kāi)始，讓我們一起改變吧！

來(lái)源：吉林12320