一說起喝水，幾乎沒有人不知道其重要性吧，可是偏偏很多人，采取錯誤的飲水方式，或者一忙起來，根本就顧不上喝水，結(jié)果為健康埋下了重大隱患。尤其對于女性朋友來說，在飲水方面更是不加注意，時間一長養(yǎng)成了不好的飲水習(xí)慣，最終導(dǎo)致過早衰老。而且不好的喝水習(xí)慣，比熬夜、經(jīng)常暴曬等行為更容易加速衰老，因此女人一定要重視起來。那么都有哪些不好的飲水習(xí)慣呢？

5種不健康的飲水習(xí)慣，看看你中招了嗎？

1、喝水少

有很多女人，常常一天的注意力根本就不在喝水上，在潛意識里還認(rèn)為多喝水不是什么大不了的事，除非感覺非?？实臅r候才會找水喝。尤其是上班族，工作一忙起來，更是想不起喝水，于是久而久之便形成了一種習(xí)慣。

可是要知道女人是水做的，女人缺少了水更是萬萬不能的。我們的身體只有水分充足，才能保障身體各項機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果體內(nèi)缺少水分，最明顯的就是皮膚會干燥，起斑，長出皺紋，身體也會加速衰老，更別提帶來便秘，記憶力減退等健康問題了。

因此，女人們一定記得多喝水，至少也保證每天喝夠1200ml水。如果活動量較大，天氣炎熱，還要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

2、用飲料代替白開水

很多女人嫌白開水索然無味，就根本不愛喝白開水，于是很喜歡用飲料來代替白開水。但是大多數(shù)飲料，都是含糖的，如果天天都喝飲料，對健康的損害是很大的。因為，我們?nèi)梭w每天攝入過多的糖分，不僅會長胖，還容易加重腎臟負(fù)擔(dān)。時間一長，不僅老得快，皮膚變得粗糙，沒有光澤，還會導(dǎo)致肥胖，腎病等健康問題的出現(xiàn)。

因此，女人們，平時哪怕再覺得白開水沒有味，也不能老拿飲料來代替。實在不喜歡喝白開水，建議在開水里加點(diǎn)玫瑰花茶，有助于養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣哦。

3、一次性大量喝水

小編經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊的很多女性朋友，本身就沒有多喝水的好習(xí)慣，一旦忙起來，更是想不起來喝一口水。等到了感覺非?？实臅r候，便會一次性大量飲水。然而，一次性大量飲水，會造成短時間內(nèi)身體內(nèi)攝入的水分過多，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。長此以往，這種飲水壞習(xí)慣，會造成腎臟病變。若是健康都沒有了，衰老也是分分鐘的事。

4、喝水太快

上面提到了，很多女人等到非?？实臅r候，才一次性大量喝水，而且喝水也很快。一大杯500ML的水，估計不到5分鐘就能一飲而盡，這種喝水方式，不僅會造成胃脹，損傷脾胃，而且會在短時間內(nèi)造成飽腹感，影響進(jìn)食，對消化吸收都不利。若是女人每天攝入營養(yǎng)不足，頭發(fā)會干枯，引發(fā)貧血等，衰老也會接踵而至。

5、飯后立即大量飲水

剛吃完飯，有些女人喜歡立即喝上一大杯水，可是這樣會稀釋胃部分泌的胃酸，而食物還沒消化，從而影響到腸胃功能。若是養(yǎng)成了這樣的壞習(xí)慣，胃的消化功能就會減退，時間一長，稍微吃點(diǎn)東西就胃脹，難受，對健康極為不利，就更別提能留住年輕的容顏了。

以上就是不好的飲水習(xí)慣，若你有其中任意一個都請及時改掉。那么怎么喝水才健康呢？

健康飲水請做好下面這4點(diǎn)

1、保證飲水量充足

上面提到了，我們成人每天至少要喝1200ML的水，同時根據(jù)活動量，環(huán)境的溫度等情況，適度增加飲水量。不過，每天的飲水量，不要過多，超過了腎臟的代謝速度，就容易造成水中毒。

2、有心臟病，腎病的患者不宜大量飲水

可在醫(yī)生的建議下，滿足每日身體必須的飲食量即可。

3、喝水要慢慢喝

喝水的時候，要一口一口地慢慢喝，不要咕嚕咕嚕的一口氣喝完。正確的做法是把一口水含在嘴里，然后分次慢慢地咽下。這樣做不僅能滋潤口腔和喉嚨，還能有效地緩解口渴的感覺。

4、喝水要少量多次

注意把飲水量分配到每天任意的時間里，若是上班一族，按照一杯200毫升的飲水量來計算，一般可以每隔一小時喝上半杯至1杯的水量，而且對女人而言一定別喝涼開水，有條件的話配備個飲水機(jī)吧。然后回家后，再喝2杯水就可以了。

總之，喝水很重要，不要因為它太過尋常，而忽視了飲食的細(xì)節(jié)。掌握正確的飲水方式，健康飲水，才能避免過早的衰退，保證身體的健康。

注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)

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