經(jīng)歷了多久的時間，瘦了多少呢？

11月15日開始減肥，成功從減肥前的194斤減至142斤，血壓從沒減肥前的高壓155低壓110降到高壓108低壓67，血脂3.09降至0.78，成功脫離亞健康人群。

瘦身期間的飲食和運動狀況如何？

★☆飲食方面★☆

減肥期間嚴格按照減肥的食譜飲食，控制熱量，把零食，飲料等等全部戒掉，飲食盡量清淡，一日三餐，遵循早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐，減肥期間，讓我懂的了減肥所謂的控制飲食并不是節(jié)食，而且如何學會去吃，怎么吃，吃什么！

★☆關(guān)于運動★☆

減肥期間的運動量非常大，只要消耗大于攝入才能減肥，我每天的運動就是快走，每天給自己定的目標最少是15公里，但基本上都是每天20公里，偶爾在時間充足的情況下，走30到40公里，反正每天堅持運動，風雨無阻，下雨我都是帶雨傘堅持運動，不能給減肥找借口。

瘦身期間遇到的最大挫折或阻礙是？

減肥遇到最大的挫折就是平臺，我經(jīng)歷了5個平臺，第一次平臺，幾天不掉稱，運動量還是那么多，心里真的好煩躁，最后還是一咬牙，快走從基本的20公里數(shù)上加了10公里，飲食上稍微控制了下，輕松就突破了，后面的4個平臺基本也是這樣突破的。

其實減肥并非難事，只是需要毅力和決心，下定決心后就要有所行動，努力的邁開步子，邁開了第一步，然后每天堅持著，慢慢把運動融入到生活中，慢慢培養(yǎng)好的生活習慣！

成功瘦身后，心情和生活出現(xiàn)了什么變化？

瘦身后給我?guī)淼淖畲笠嫣幘褪巧眢w脫離了亞健康，高血壓，高血脂，高膽固醇遠離了我，這點是我最開心的，其次就是體形上的變化了，大肚子沒有了，腰圍從原來的3尺3減到了2尺4，胸圍從130厘米減到了91厘米，買衣服都好買多了！

想對廣大胖友們說的話？

減肥不光就是減脂，減肥的同時也讓我改變了不健康的生活習慣！親，我們一起加油吧，改變不健康的生活習慣！

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