瘦身計劃，減肥需要改變生活習慣

妹紙，你有沒有想過，如果現(xiàn)在給你一個魔鬼的身材。你也不會長久的擁有，你知道為什么嗎？

因為你沒有個良好的飲食習慣！

要點

吃完飯后直接就去睡覺，這樣做會讓吃入的食物不能充分消化，從而使積聚物轉變?yōu)橹咀罱K導致肥胖的。所以晚上吃飯的時間盡量提前，睡覺之前更加不能進食，吃零食與睡覺之間要相隔2到3小時，這樣才能保證食物被充分的吸收。如果平時實在是因為太忙而耽誤了吃飯時間，那就應該控制碳水化合物的攝入量。

如果因為你嘴饞想吃零食了，或者因為懶惰導致你并沒有執(zhí)行規(guī)劃好的運動計劃，減肥效果總是差強人意，于是自己自暴自棄，最終導致放棄瘦身計劃。這些負面的情緒對減肥的妹紙來說是洪水猛獸哦，我們應該拿出一種“越戰(zhàn)越勇”的態(tài)度，失敗的時候鼓勵自己說“沒關系”，然后更加的努力督促自己，這樣才有成效的！

 平常無論是坐姿也好，站姿也好，必須時時注意肚臍三厘米以下的部位，無論是姿勢或者運動伸展，這個部位是很重要的，它不但可以改變體態(tài)，如果你加強鍛煉的話還可以加速代謝呢。

正在處于減肥瘦身期的妹紙們一定要保證睡眠，睡眠質(zhì)量會影響到此期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間每天七小時以上，睡覺前一定不要吃東西，更不要去開燈睡覺！

END

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉載。