擁有一副健康的身體，無(wú)疑是我們的寶貴財(cái)富。珍視身體，不僅是對(duì)自己的責(zé)任，更是對(duì)家人和社會(huì)的擔(dān)當(dāng)。許多事物，往往在即將失去時(shí)，我們才深刻體會(huì)到它們的價(jià)值。感情如此，健康亦然。這里，我們精選了古人留下的百條養(yǎng)生格言，這些智慧箴言不容忽視。追求健康，正是從這些日常小事開(kāi)始。

第一輯

0 千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是首要。
0 情緒的波動(dòng)，如怒、喜、悲、驚、恐，都會(huì)對(duì)生命造成影響。
0 心態(tài)良好，生活才能美好；善于控制情緒，壽命自然長(zhǎng)久。
0 心胸寬廣如海，方能健康長(zhǎng)壽。
0 尋找樂(lè)趣，是保持健康的關(guān)鍵。
0 賢惠的妻子能減少丈夫的疾病，好妻子勝過(guò)良藥。
0 言語(yǔ)不慎可能招致禍患，內(nèi)心的困擾則可能引發(fā)疾病。
0 善良的人享受健康，邪惡的人命途多舛。
0 性格開(kāi)朗的人，疾病往往敬而遠(yuǎn)之。
房屋再寬闊，心境的開(kāi)闊更為重要。

第二輯

保持童心，青春永駐。
笑口常開(kāi)，歲月不老。
每日三笑，益壽延年。
笑口常開(kāi)，青春永駐。
痛哭一場(chǎng)，解憂消愁。
情感宣泄，疾病遠(yuǎn)離。
大丈夫能屈能伸，英雄也有淚光閃爍。
心靈先入眠，雙眼隨后跟。
食物與藥物，不如心靈的滋養(yǎng)。
美食養(yǎng)身，歌聲養(yǎng)心。

第三輯

早吃好，午吃飽，晚吃巧。這是古人總結(jié)的飲食之道，提醒我們合理安排一日三餐。
暴飲暴食如同吞下隱患，定時(shí)定量才是養(yǎng)生之道。
細(xì)嚼慢咽，避免急功近利，保護(hù)好腸胃。
充分咀嚼食物，使其成為漿狀，更利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。
保持三分饑餓感，有助于身體健康，預(yù)防百病。
寧愿讓食物在鍋中稍存，也不要讓肚子過(guò)度飽脹。
每餐留些余量，或許能助你活到九十九歲高齡。
常吃素食，有益于腸胃健康。
豆類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)豐富，不可或缺。
吃米飯時(shí)帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)更全面，健康更有保障。

第四輯

飲食中缺少青菜，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)。青澀蔬菜，健康之選。
餐桌上的湯品，如同藥方般重要。飯前喝湯，有利于消化吸收。
吃面時(shí)多喝湯，避免消化不良。湯水相伴，美味又健康。
早晨喝鹽湯如人參湯，晚上則不宜。合理飲用，養(yǎng)生之道。
夏日里的一碗綠豆湯，能解毒去暑，堪比仙方。清涼解暑，健康之選。
清晨三片姜，勝過(guò)人參湯。姜的溫補(bǔ)功效，不容忽視。
女子常食藕，男子常食姜，有益健康。藕與姜，餐桌上的良伴。
蘿卜出地后，醫(yī)生便無(wú)事可做。蘿卜的食療功效，可見(jiàn)一斑。
苦瓜雖苦，卻有獨(dú)特的甜味?？喙系碾p重口感，值得品味。

第五輯

吃了十月茄，餓死郎中爺。
胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。
西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。
多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓沒(méi)問(wèn)題。
大蔥蘸醬，越吃越胖。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
一日兩蘋(píng)果，毛病繞道走。
一日三棗，長(zhǎng)生不老。
核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

第六輯

鐵不經(jīng)煉不成鋼，人缺乏運(yùn)動(dòng)難健康。
從小鍛煉莫等閑，老來(lái)悔恨已遲晚。
宴請(qǐng)賓客不如請(qǐng)他們一起運(yùn)動(dòng)流汗。
陽(yáng)光不常照，醫(yī)生常敲門(mén)。
刀閑置易生銹，人懶惰易生病。
懶惰使人早衰，勤勞才能長(zhǎng)壽。
最靠譜的醫(yī)生是自己，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是步行。
飯后散步百步，壽命可能長(zhǎng)達(dá)九十九。
站立如松樹(shù)，行走如大風(fēng)。
保持腿部活力，常踢毽子是個(gè)好方法。

第七輯

防止腿部老化，走路適當(dāng)后退有益。
出汗時(shí)別迎風(fēng)，跑步時(shí)莫凹胸駝背。
汗水未干時(shí)，避免接觸冷水。
保持身體健康，經(jīng)常洗澡是個(gè)好習(xí)慣。
增強(qiáng)腦力，跳繩是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
動(dòng)手動(dòng)腦，靈活手指能健腦。
多練習(xí)多聰明，不練就變得遲鈍。
經(jīng)常跳舞，遠(yuǎn)離癡呆癥。
保持身體健康，秧歌是個(gè)好幫手。
練習(xí)太極拳，益壽又延年。

第八輯

養(yǎng)生之道在于適度活動(dòng)，過(guò)度則損身。
良好的睡眠勝過(guò)吃人參，深夜的安眠如同珍寶。
中午的小憩，如同尋得了一塊寶藏，為身體注入活力。
冬天睡覺(jué)時(shí)頭部不宜蒙蓋，夏日則應(yīng)避免露腹而眠。
睡眠過(guò)多或過(guò)少都不利于健康，平衡才是關(guān)鍵。
飲食得當(dāng)，睡眠自然安穩(wěn)；反之，則影響睡眠質(zhì)量。
吃得好、睡得好，是追求長(zhǎng)壽的基本之道。
長(zhǎng)期失眠可能減少壽命，應(yīng)引起重視。
一夜未眠，十夜難以彌補(bǔ)，強(qiáng)調(diào)了良好睡眠的重要性。
坐姿端正、睡姿舒適，如同彎彎的月亮般寧?kù)o而優(yōu)雅。

第九輯

用熱水洗腳，如同服用了一劑補(bǔ)藥，能舒緩身心。
寒氣往往從腳部侵入，而疾病則多因口入，需注意防范。
吃飯時(shí)保持安靜，睡覺(jué)時(shí)則應(yīng)靜默，以利身心健康。
遵循春捂秋凍的原則，可預(yù)防雜病叢生。
定期修剪指甲，可減少疾病感染的機(jī)會(huì)。
冷水洗臉有益美容保健，同時(shí)保持皮膚緊致。
刷牙時(shí)使用溫水，能保護(hù)牙齒健康，讓牙齒更加潔白。
飯前便后務(wù)必洗手，以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
多喝涼白開(kāi)水，保持體內(nèi)水分充足，促進(jìn)健康。
常飲清茶，能延緩衰老，享受健康長(zhǎng)壽的生活。

第十輯

空腹飲茶，疾病易侵。
飲茶不潔，命危矣。
少飲為妙，酒多傷身。
戒煙限酒，健康之選。
飯后一支煙，害處無(wú)窮。
咸鹽過(guò)多，壽命縮短。
甜言蜜語(yǔ)傷志氣，甜食過(guò)多損牙齒。
服藥不忌口，醫(yī)生也無(wú)奈。
欲求長(zhǎng)生，腸中清潔是關(guān)鍵。
10飯前一碗湯，勝過(guò)藥方良。

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