平常的生活忙的團團轉(zhuǎn)，一累就只想躺在床上休息，運動啊強身啊，都不在考慮的范圍內(nèi)了，躺在床上是最舒適的。長期下來的話，身體的健康勢必會受到影響。有沒有既簡單，又可以很懶人的養(yǎng)生方法嗎?有，下面就來介紹一下。

　　支招簡單的養(yǎng)生方法：張嘴閉嘴

　　張嘴和閉嘴可以強身，還能夠健腦，為何簡單的動作，卻有這么大的作用?先來一起看下原理到底是什么吧。

　　一、我們的面部共有40多塊的肌肉，張嘴和閉嘴的動作可以帶動臉部這些肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的收縮運動。這些肌肉在張嘴閉嘴的過程中，可以讓肌肉更加結(jié)實，可以有效的延緩衰老，避免因為衰老，臉上的肌肉慢慢“消逝”，從而出現(xiàn)“猴子臉”。

　　二、在向外哈氣和用力深吸氣，就能擴張肺臟和胸腔，增大肺活量，可以讓肺臟吸進(jìn)去比較多的陽氣，增強我們身體的新陳代謝，從而提高全身器官的功能，讓我們的衰老過程減慢，有利于健康和長壽。

　　三、在早晨起床后，大腦還沒有完全的清醒過來，嘴巴的一張一閉，可以通過面部神經(jīng)運動來刺激大腦，讓大腦更快的清醒，反應(yīng)迅速起來，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　四、張嘴和閉嘴，除了運動面部肌肉之外，還能讓喉嚨的部分得到活動活動，耳咽管保持暢通，中耳內(nèi)外的壓力可以維持平衡狀態(tài)，防止老年人出現(xiàn)老年性耳聾、耳鳴現(xiàn)象。

　　五、張嘴和閉嘴的運動，讓牙齒得以叩擊，既能增強牙齒的堅固性，還可以防止牙齒過早的脫落。

　　上面介紹了張嘴閉嘴的養(yǎng)生遠(yuǎn)離，那么要怎么做才正確?這并不是隨便張嘴閉嘴就行的，一起來看下具體做法。

　　張嘴閉嘴運動方法

　　每天早晨到空氣新鮮的地方，把嘴巴盡最大限度的長大，先向外面哈一口氣，然后再把嘴巴閉起來，再深吸一口氣。這樣有節(jié)奏的進(jìn)行張嘴閉嘴，并且進(jìn)行深呼吸運動，連續(xù)做100次到200次左右就可以。

　　根據(jù)觀察，能夠長期堅持做張嘴閉嘴鍛煉的人，不但身體強壯、頭腦靈活，老年人更是耳聰目明、老當(dāng)益壯，絲毫沒有那種老年人的感覺。而且這個方法很簡單，占用的時間也不常，更是沒有副作用，不妨試一試。

　　若是想要身體保持健康，除了養(yǎng)生之外，生活中的一些壞習(xí)慣也要丟棄，這樣做才能真正達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓身體更加的健康。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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