過節(jié)警惕這些“假日殺手”

　　1、熬夜通宵

　　今年的國慶加中秋一共有8天的假期，很多朋友進入假期之后開始放肆，熬夜打游戲、通宵唱歌等不規(guī)律的作息成了家常便飯，但是連續(xù)幾天的不分晝夜、日夜顛倒對身體會造成很大的影響，當你回歸到正常生活的時候，你會發(fā)現(xiàn)生物鐘完全被打亂。

　　專家提醒，這樣做不僅會影響到節(jié)后的生活狀態(tài)，還會誘發(fā)各種慢性疾病，甚至導致細胞突變，增加患癌風險。建議大家在節(jié)假日時期保持正常的作息時間，避免節(jié)后出現(xiàn)不良反應。

　　2、宅家補覺

　　與前面提到的“假日殺手”反之的是節(jié)假日窩在家里補覺的做法，有人說，節(jié)假日剛好可以用來補之前睡不到的覺。有一些朋友的假期是在“吃”“睡”之間來回循環(huán)的，但是你會發(fā)現(xiàn)，吃完睡睡完吃的做法完全沒有補充到精神和體力。

　　專家認為，假期宅在家里補覺的方法是沒有質量的，這樣的做法不僅不能把你之前缺的覺補回來，反而會讓你出現(xiàn)越睡越累的情況。

　　3、經(jīng)常下館子

　　相信在國慶中秋這個雙節(jié)里下館子的人有不少，再加上參加朋友、同學的婚禮等聚會，回頭想想，你有幾天是真正在家里吃飯的呢？有研究表明，經(jīng)常下館子的人患高血壓的風險會比較高，因為飯館、餐廳為了追求口味會在菜里放大量的油以及調味料。

　　專家建議，除了不必要的聚餐以外，節(jié)假日不如在家里多陪陪父母，相信媽媽的愛心午餐、愛心晚餐會比外面的飯菜來得更香。

　　4、小心“路怒族”

　　國慶加中秋放假了8天，不少朋友會趁機開車回家探親或者自駕外出旅游，但是你也因此成為了“堵車大軍”中的一員，在堵車的過程中我們可能會遇到“路怒族”亦或者自己也變成“路怒族”。

　　專家建議，在開車的過程中不管是因為什么原因導致事故，我們都要保持一個平和的心態(tài)，千萬不要因為開車與自己或者他人置氣，否則容易造成不可挽回的悲劇。

　　以上就是幾個容易造成我們節(jié)后感到精神疲憊、精神不濟的“假期殺手”，其實假期除了休息的時間比較長以外，跟其他的工作日并沒有不一樣，所以大家進入假期之后還是要保持正常作息時間，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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