5個方法幫你補腎

　　1、飲食方面有宜忌

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　都說細節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環(huán)，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　3、適當的運動

　　相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在秋天這個適合運動的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補腎養(yǎng)腎的運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。

　　4、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

　　5、學會關心自己

　　人們在出現腎虛的時候其實是有很多表現癥狀的，比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經失調等，還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。

　　按摩穴位可以調理腎氣不足

　　命門穴

　　命門穴位于我們的腰部，腰部的后正中線上，第二個腰椎棘突下凹陷中的地方，這個位置大概是和肚臍是在同一水平線上的地方。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善同房的冷感，平衡和恢復同房功能。

　　太溪穴

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

　　腎俞穴

　　腎俞穴是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　商陽穴

　　商陽穴位于食指靠拇指一側，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經脈上，經常掐一掐這里，能調節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。我們都知道，男性擁有強壯的身體也是擁有高質量的夫妻生活的必備的條件之一哦。

　　涌泉穴

　　《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

（責任編輯：吳紫蝶）

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