5個癥狀提醒你需要補腎養(yǎng)腎了

　　1、眼瞼浮腫

　　腎是主水的，腎虛會導致血液循環(huán)緩慢，讓人看起來浮腫，所以人們在睡覺前要少喝水?？梢远嘧鲆恍娔I的運動，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不要落地。

　　2、更年期早現(xiàn)身

　　一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時應規(guī)律作息，適當運動，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式，如太極拳。

　　3、怕冷

　　腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　4、變胖

　　也許沒有人會把體胖跟腎虛聯(lián)系起來，其實發(fā)胖的罪魁禍首之一，有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數(shù)次，能補充腎氣。

　　5、失眠燥熱、注意力難以集中

　　腎虛的患者會容易出現(xiàn)煩躁的心情，而且注意力難以集中，經常失眠多夢，還經常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會出現(xiàn)腎氣不足。

　　腎氣不足怎么調理效果好

　　1、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　都說細節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環(huán)，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　2、適當?shù)倪\動

　　相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在秋天這個適合運動的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補腎養(yǎng)腎的運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。

　　3、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

　　4、飲食方面有宜忌

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

（責任編輯：吳紫蝶）

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