5個(gè)癥狀提醒你需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎了

　　1、眼瞼浮腫

　　腎是主水的，腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，讓人看起來(lái)浮腫，所以人們?cè)谒X(jué)前要少喝水。可以多做一些強(qiáng)腎的運(yùn)動(dòng)，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個(gè)手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不要落地。

　　2、更年期早現(xiàn)身

　　一般女性在50歲左右才會(huì)出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳。

　　3、怕冷

　　腎陽(yáng)不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

　　4、變胖

　　也許沒(méi)有人會(huì)把體胖跟腎虛聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬锌赡芫褪悄I虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數(shù)次，能補(bǔ)充腎氣。

　　5、失眠燥熱、注意力難以集中

　　腎虛的患者會(huì)容易出現(xiàn)煩躁的心情，而且注意力難以集中，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，還經(jīng)常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會(huì)出現(xiàn)腎氣不足。

　　腎氣不足怎么調(diào)理效果好

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　相信大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)。尤其是在秋天這個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)，比如有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)，比如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的好方法。

　　3、拒絕亂補(bǔ)腎

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

　　4、飲食方面有宜忌

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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