6個(gè)癥狀提醒你需要補(bǔ)腎了

　　1、總是喜歡抖腿

　　抖腿可不是一個(gè)好習(xí)慣，如果你總是不自覺的抖腿，那還要警惕是否身體出現(xiàn)了毛病。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人坐著時(shí)總是下意識(shí)的抖起腿，那么有可能是腎氣不足引起的，此時(shí)人們需要注意一下腎臟的健康。

　　2、天熱時(shí)手腳依舊冰冷

　　冬天手腳冰涼還可以怪天氣，那么在氣溫逐漸回升的春天，甚至是在炎熱的夏季，你的手腳如果依舊冷冰冰，那么就是體內(nèi)的腎精不夠用了，這個(gè)時(shí)候腎臟也會(huì)變得虛弱，長(zhǎng)期手腳冰涼一定要補(bǔ)補(bǔ)腎。

　　3、傍晚出現(xiàn)低燒

　　發(fā)高燒時(shí)人們會(huì)顯得比較緊張，但是你知道嗎？低燒也值得大家關(guān)注，如果你經(jīng)常在傍晚時(shí)候出現(xiàn)低燒，那么說明你的氣血水平?jīng)]有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這也代表著你的腎臟受到了傷害，腎氣處于不足狀態(tài)。

　　4、睡覺時(shí)會(huì)出汗

　　有人認(rèn)為，睡覺的時(shí)候出汗是因?yàn)楸蛔由w得太厚了，但是在更多時(shí)候這被認(rèn)為是“盜汗”。中醫(yī)表示，盜汗是由于氣陰兩虛引起的，這與腎氣不足也有一定的關(guān)聯(lián)，若是腎臟健康、腎氣充足，那么盜汗的癥狀也會(huì)減輕。

　　5、小便時(shí)會(huì)打激靈

　　有一些人在小便的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)渾身打激靈的情況，其實(shí)這也是腎氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。專家認(rèn)為，由于體內(nèi)的腎氣、腎精不足，再加上小便時(shí)人體的氣是往下走的，人們?cè)谛”銜r(shí)就會(huì)出現(xiàn)打激靈的情況。

　　6、吃飯的口味比較重

　　我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，飲食要清淡一點(diǎn)才好，但是很多人表示自己偏愛重口味。但是你知道嗎？這也有可能是腎氣不足引起的，當(dāng)腎臟出現(xiàn)異常時(shí)，脾胃功能也會(huì)受到影響，此時(shí)味覺就會(huì)變淡，比起普通人會(huì)更喜歡重口味的食物。

　　那么腎氣不足應(yīng)該如何補(bǔ)腎氣呢？我們一起接著往下看。

　　運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎氣

　　運(yùn)動(dòng)是改變腎氣不足的最佳方法，在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的臟腑、關(guān)節(jié)等都可以得到刺激，建議現(xiàn)代人多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑等，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體健康也有好處。

　　飲食可以補(bǔ)腎氣

　　腎氣不足可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，男人們可以吃點(diǎn)生蠔、肉蓯蓉等；女性們可以選擇板栗、山藥等來食補(bǔ)，食補(bǔ)補(bǔ)腎氣的效果會(huì)比吃補(bǔ)腎的藥物好許多。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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