應(yīng)對(duì)壓力的三大健康秘訣！
均衡飲食是關(guān)鍵
維持飲食均衡，攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)是緩解壓力的基礎(chǔ)。多攝入瘦肉、魚、乳制品、全谷物、水果和蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)全面。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，如低脂低糖的零食，或者蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的組合零食。

?♀? 運(yùn)動(dòng)不可少
定期運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和情緒穩(wěn)定的重要手段。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙，釋放內(nèi)啡肽，帶來(lái)短暫的幸福感。不必局限于特定形式的運(yùn)動(dòng)，任何活動(dòng)都能幫助你保持健康。

? 留出自己的時(shí)間
在快節(jié)奏的生活中，給自己留出一些時(shí)間和空間至關(guān)重要?；?-10分鐘做自己喜歡的事情，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，或者只是靜靜地發(fā)呆。回憶曾經(jīng)讓你感到快樂(lè)的瞬間，幫助你從壓力中抽離出來(lái)。

記住這些秘訣，讓健康管理壓力變得更加簡(jiǎn)單！

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