電腦族養(yǎng)肝護(hù)肝方法

　　1、保證睡眠，早點(diǎn)睡覺(jué)

　　想要養(yǎng)好肝臟，一定要注意保證睡眠時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)是養(yǎng)肝的最佳時(shí)段，所謂的丑時(shí)就是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)最旺，如果到這個(gè)時(shí)候還沒(méi)睡，養(yǎng)肝自然是空談，當(dāng)然我們不能等到凌晨1點(diǎn)才睡，要11點(diǎn)就入睡，這樣在肝經(jīng)最旺的時(shí)候我們已經(jīng)真正進(jìn)入休息階段。

　　2、保持良好情緒

　　俗話說(shuō)“怒傷肝”，生氣、發(fā)怒對(duì)我們的肝臟會(huì)有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會(huì)多生疾病，電腦族養(yǎng)肝要保持好情緒，不要經(jīng)常發(fā)怒。

　　3、多吃綠色的食物

　　五色養(yǎng)五臟，養(yǎng)肝臟的食物為綠色的食物，其中菠菜是最養(yǎng)肝的菜，常見(jiàn)的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

　　4、不要久坐不動(dòng)

　　電腦族一天至少有6、7個(gè)小時(shí)是坐著工作，久坐不動(dòng)的話我們的關(guān)節(jié)很容易變僵硬，時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手腳僵硬，靈活性很大，而我們的關(guān)節(jié)和韌帶都屬于肝系統(tǒng)，這些部位變僵硬的話，肝系統(tǒng)也會(huì)受影響，導(dǎo)致肝氣不暢，影響肝臟健康，會(huì)讓你變成暴躁的人，所以，電腦族要經(jīng)常經(jīng)常起身走走，不要一直坐著。

　　5、少吃油膩的食物

　　電腦族中午時(shí)間一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而這些快餐很多都很油膩，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪可以給我們提供能量，而過(guò)量的攝入脂肪則有害身體健康，也會(huì)影響肝臟健康。

　　6、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　推薦養(yǎng)肝食療方

　　1、豬肝豆腐湯

　　材料：豬肝、豆腐各200克，豬瘦肉100克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食鹽各適量。

　　做法：把豆腐洗凈切小塊，豬肝切薄片。將豬瘦肉、豬肝片洗凈，加姜汁及食鹽腌10分鐘，放進(jìn)沸水中焯至將熟撈起。鍋內(nèi)下少許植物油爆生姜，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬肝豆腐湯養(yǎng)肝明目，疏風(fēng)透表。適用于肝虛血弱致眼圈黑暗、兩目視弱、神疲乏力、口干咽燥等。

　　2、雙花豬肝湯

　　材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食鹽10克。

　　做法：豬肝洗凈切片，放入冷水加熱，水沸后1分鐘后撈出，放入湯鍋里，加3升水，放入洗凈的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮60分鐘，加鹽調(diào)味即成。適合3人食用。

　　功效：清肝明目，養(yǎng)肝解郁。枸杞子甘平入肝、滋補(bǔ)肝陰、益精明目，諸品協(xié)同可達(dá)到清除肝火、明亮雙眸之效。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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