電腦已經成為我們工作、學習、以及業(yè)余娛樂、查看資訊新聞、獲得信息的一個必備工具，我們在電腦前面的時間也會越來越長……中醫(yī)曰：“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。那么，作為白領一族，平日應該如何正確養(yǎng)生以強健身體呢？

　　假如肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

　　首先，要注重飲食調養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，非凡適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

電腦族有哪些食療養(yǎng)肝方法
電腦族有哪些護肝方法
電腦族久對電腦的保健方法
電腦族護眼的四個方法
電腦族飲食8點建議
電腦一族要學會養(yǎng)肝護肝
電腦族必吃的五大護眼食物
電腦族要謹防四種病
電腦族應該如何護肝
電腦族護眼 喝七款養(yǎng)生花茶

網址: 電腦族有哪些食療養(yǎng)肝方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview6798.html