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冬季瑜伽放松指南｜擺脫疲憊，釋放壓力

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 01:21

冬季瑜伽放松指南｜擺脫疲憊，釋放壓力
無論你多么忙碌，記得為自己騰出一點時間，沉浸在一場陰瑜伽中。陰瑜伽是一種強調深度伸展和長時間保持體式的瑜伽流派，通過放松和拉伸來刺激身體的深層結締組織，提高柔韌性，并促進身心的平靜。在冬季練習瑜伽有助于增強身體的免疫系統(tǒng)，通過深呼吸和放松練習，可以降低身體的應激水平，減輕壓力，提升免疫力，有助于抵御寒冷季節(jié)容易引發(fā)的感冒和其他健康問題。

陰瑜伽體式強調長時間保持，通常持續(xù)3分鐘到5分鐘甚至更長時間。在練習陰瑜伽時，重要的是放松肌肉，讓身體在舒適的邊緣伸展，并在體式中保持深度呼吸。

對于初學者來說，建議搭配瑜伽輔具，以下是輔助工具的作用：

1?? 瑜伽磚
瑜伽磚常被用來增加長度，激活身體，加深體式的深度，幫助身體穩(wěn)定以及輔助放松等，瑜伽磚所墊放的位置，一般都是在身體的骨性標志上，比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。

2?? 瑜伽抱枕
練瑜伽，抱枕主要用于放松修復體式中，瑜伽抱枕可以讓練習者的動作更加的深入，感覺更加的舒適和放松。

3?? 瑜伽輪
瑜伽輪可以很好的幫助開肩、打開胸腔，此外，瑜伽輪還可以很好的練習伽人的平衡和穩(wěn)定性。瑜伽輪一般多放置于背后。

學會使用這些工具，可以讓瑜伽變得更輕松，更好的享受瑜伽帶來的愉悅。