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鈣鐵鋅，不要一缺就補

來源：泰然健康網時間：2025年05月08日 06:48

鈣鐵鋅，不要一缺就補

核心提示：鈣鐵鋅，不要一缺就補　　要說生活條件提高了，要什么有什么，孩子應該不缺啥營養(yǎng)了?？善婀值氖?，有相當數量的孩子不是缺鐵，就是缺鈣，或是缺鋅。于是，家長急了，……

　　要說生活條件提高了，要什么有什么，孩子應該不缺啥營養(yǎng)了?？善婀值氖?，有相當數量的孩子不是缺鐵，就是缺鈣，或是缺鋅。于是，家長急了，買來補劑一通猛補。首都兒科研究所副主任醫(yī)師朱艷麗提醒，微量元素的檢查結果并不代表一切，也不是只要缺就必須補。

　　臨床上，朱艷麗發(fā)現(xiàn)，只要化驗單上的數據顯示孩子的某一種微量元素比正常值略低點，家長就急急找大夫開藥。可是回家后，孩子卻不領情，拒絕喝這些怪味道的補劑，哄騙、強灌都沒用。其實，只要缺得不多，家長就不必過于擔心，因為孩子在快速發(fā)育的某個階段，出現(xiàn)某種微量元素略低的情況是正常的。對微量元素略低，日常生活中又沒有任何癥狀的孩子來說，食補是最重要的。

　　再者，常見的微量元素都是二價離子，若補充某一種，就會影響其他元素的吸收。例如，過量的磷和鎂會影響鈣的吸收；過量的鋅抑制鐵的吸收。因此，不少孩子會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：一種微量元素補上來了，另一種卻掉下去了。

　　食補則不會有這些問題。因此，若查出微量元素輕微缺乏，家長就不必強求孩子服用相應藥物，可與營養(yǎng)科醫(yī)生商量，從日常生活入手，調整微量元素的平衡攝入。比如鋅缺乏，若檢查結果只比正常標準低三四個數值，而孩子又沒出現(xiàn)吃墻皮、厭食等癥狀，就不用給孩子吃補鋅保健品，在日常生活中給他們多吃一些富含鋅的牡蠣等海產品、動物內臟就可以了。對于鈣元素少一點的孩子來說，多喝奶制品是不夠的，還要多食用綠色蔬菜，多曬太陽，這樣維生素K與維生素D才能聯(lián)合起作用，幫助鈣質吸收。豬肝、蛋黃等食品則可以增加鐵的攝入量，飯后再吃點富含維生素C的水果，就能幫助提高鐵的吸收率。