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陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯"如果早上進(jìn)行的是散步等等，可以少吃一點(diǎn)餅干、面包墊墊肚子，然后帶一點(diǎn)水和面包進(jìn)行散步的鍛煉。如果早上要進(jìn)行慢跑等，會(huì)導(dǎo)致出汗或者跑步時(shí)間長(zhǎng)的訓(xùn)練，建議不要空腹去，可以吃一點(diǎn)早飯。早飯吃個(gè)六分飽就可以了，然后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就可以進(jìn)行早鍛煉的運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)以后吃飯，主要還是以散步等鍛煉為主，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起身體的血糖不足，出現(xiàn)低血糖和胃部不適的癥狀，如果早晨非要鍛煉，一定要隨身帶一些小零食。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯運(yùn)動(dòng)后至少應(yīng)間隔30-40分鐘后才可進(jìn)食，普通運(yùn)動(dòng)可在0.5小時(shí)后進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)瘦身的人群至少應(yīng)于1.5-2小時(shí)后再進(jìn)食?！　〗?jīng)常運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)消化，增加食欲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后是人體吸收營(yíng)養(yǎng)最快的時(shí)候，有利于補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但不建議運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，因剛運(yùn)動(dòng)完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過(guò)早的進(jìn)餐，可因吸收較好而導(dǎo)致更加肥胖?！　〈送?，對(duì)于年齡較大的中老年人群，建議不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)散步、打太極拳，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食需注意清淡，避免過(guò)于油膩。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯"運(yùn)動(dòng)后至少應(yīng)該間隔30-40分鐘后才可以吃飯，通常不建議運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后血液都在工作，自然會(huì)減少胃腸道里的供血。如胃腸道的供血減少，吃飯就不會(huì)得到有效的吸收和消化，會(huì)減少食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用，所以運(yùn)動(dòng)后至少要間隔30-40分鐘吃飯。當(dāng)全身供應(yīng)骨骼肌的血管已經(jīng)全部舒張，血液重新分布在肢體各關(guān)節(jié)、組織、器官中，這時(shí)才可以吃飯。讓血液在胃腸道內(nèi)供應(yīng)量增多，利于食物的消化和吸收。"彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21運(yùn)動(dòng)后多久吃飯"劇烈運(yùn)動(dòng)后不建議馬上進(jìn)餐，一般應(yīng)至少休息40分鐘以上，等待交感神經(jīng)逐漸平復(fù)后建議再進(jìn)餐。n運(yùn)動(dòng)是人體重要的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有利，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)會(huì)興奮，交感神經(jīng)興奮會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)后尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后不建議馬上進(jìn)餐，一般運(yùn)動(dòng)之后需要休息40分鐘以上，交感神經(jīng)才能逐漸平復(fù)下來(lái)，這時(shí)才建議進(jìn)餐。進(jìn)餐后迷走神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)受到抑制，胃腸道蠕動(dòng)加快，血液流下胃腸道，可有利于消化道吸收食物。一般餐后需要2-3個(gè)小時(shí)才能再次開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得胃腸道周?chē)难毫飨蜻\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這對(duì)于消化系統(tǒng)非常不利，所以大家記住運(yùn)動(dòng)后需要休息一段時(shí)間才能夠進(jìn)餐。但是餐前如果要運(yùn)動(dòng)，則需要注意提防低血糖的出現(xiàn)。n運(yùn)動(dòng)的方式一定要根據(jù)自身的條件來(lái)選擇，運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)超出了身體的負(fù)荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)要保持自己的節(jié)奏，這樣體力不會(huì)輕易浪費(fèi)，運(yùn)動(dòng)后還要注意飲水。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯"適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，改善機(jī)體機(jī)能，提高抗病能力，但要注意運(yùn)動(dòng)之后不要馬上吃飯。一般情況下，普通體育運(yùn)動(dòng)過(guò)后，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運(yùn)動(dòng)之后，要休息1個(gè)小時(shí)左右才能吃飯。在運(yùn)動(dòng)之后，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點(diǎn)鹽或者喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料也可以。n因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后肌肉在一段時(shí)間內(nèi)，仍然處于興奮狀態(tài)，體內(nèi)供血集中在肌肉內(nèi)，而胃腸等器官相對(duì)處于缺血的狀況，興奮點(diǎn)在肌肉群。如果剛剛從事體育運(yùn)動(dòng)后，馬上吃飯會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，抑制消化系統(tǒng)，降低胃腸蠕動(dòng)，會(huì)引起腹痛、腹脹、消化不良等癥狀。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃飯多久后可以運(yùn)動(dòng)吃完飯后半個(gè)小時(shí)可以做運(yùn)動(dòng)，在飯后半個(gè)小時(shí)食物已經(jīng)被機(jī)體所消化，患者做輕微的運(yùn)動(dòng)如散步，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以增加患者的消化能力。 在吃飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要做運(yùn)動(dòng)，食物正在消化，如果做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)胃造成刺激，在運(yùn)動(dòng)前最好喝一杯溫開(kāi)水，有利于通便潤(rùn)腸、緩解消化不良等癥狀。 注意在吃完飯后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成急性腸胃炎，可以從事慢跑等輕微運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良的傷害。飲食也要注意少吃辛辣、生冷刺激腸胃的食物，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前多吃補(bǔ)充能量，及易于消化的水果、蔬菜。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃"飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)是一直在爭(zhēng)論的問(wèn)題，目前為止并沒(méi)有完全明確的結(jié)論。飯前運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖的影響較大，尤其是早飯前，空腹過(guò)久的患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能引發(fā)低血糖，尤其對(duì)于血糖調(diào)控有問(wèn)題的患者，如糖尿病患者。而且劇烈腦后交感神經(jīng)興奮，會(huì)抑制食欲，影響胃腸道的血液供應(yīng)。餐后即刻運(yùn)動(dòng)也是不推薦的，此時(shí)同樣會(huì)導(dǎo)致胃腸道缺血，影響胃腸道的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致消化吸收不良。所以目前的主流建議是餐后運(yùn)動(dòng)，但是需要等待一到兩個(gè)小時(shí)以后，再進(jìn)行中等程度的鍛煉，餐后即刻運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到消化功能。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段來(lái)定，如果是早晨運(yùn)動(dòng)一般是先運(yùn)動(dòng)后吃飯，但是要防止產(chǎn)生低血糖，因?yàn)橥砩习焉眢w的能量消耗的已經(jīng)差不多了，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度強(qiáng)烈很有可能出現(xiàn)低血糖。 如果是晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一般是飯后進(jìn)行功能鍛煉，但是必須得保證飯后一小時(shí)，否則可能導(dǎo)致消化功能不良出現(xiàn)胃部的不適。 如果是在白天時(shí)間段飯前飯后都可以，總的一個(gè)原則是一定要保證飯前一小時(shí)不鍛煉，飯后一小時(shí)不鍛煉才是最佳的鍛煉時(shí)間。王薇主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60運(yùn)動(dòng)完能馬上吃飯嗎運(yùn)動(dòng)完不建議馬上吃飯。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完以后，交感神經(jīng)還在興奮，副交感神經(jīng)還處于抑制狀態(tài)。此時(shí)是抑制胃腸道的運(yùn)動(dòng)和分泌的，此時(shí)吃什么東西都有可能覺(jué)得不消化，或者覺(jué)得沒(méi)多少胃口，吃不進(jìn)太多。當(dāng)然有些青少年在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，實(shí)際上馬上停下來(lái)，不建議馬上吃，應(yīng)該是緩20分鐘到半個(gè)小時(shí)之后，再進(jìn)行攝入食物。當(dāng)然此時(shí)也需要攝入一定的水分，攝入一定的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)完馬上吃飯是不科學(xué)，也對(duì)身體不好的，此時(shí)也不能夠真正地補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分和能量。運(yùn)動(dòng)完以后間隔大概15分鐘到半個(gè)小時(shí)后再吃東西，交感神經(jīng)的興奮性剛剛在下降，而副交感神經(jīng)開(kāi)始興奮。此時(shí)胃口還沒(méi)完全放開(kāi)，實(shí)際上胃腸道的運(yùn)動(dòng)和消化功能，都沒(méi)有得到充分恢復(fù)。這時(shí)候吃完?yáng)|西可能很快就覺(jué)得飽脹、早飽，可能在一定情況下起到抑制食欲的作用，但還是不建議馬上吃東西。吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯"運(yùn)動(dòng)后多久才可以吃飯？一般建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右再進(jìn)食。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后全身的血液已經(jīng)流向四肢和呼吸系統(tǒng)等處，消化器官、胃部的血液相對(duì)較少，這時(shí)如果進(jìn)食消化吸收能力差會(huì)影響消化容易引發(fā)胃病，而且吃飯一般還不香，沒(méi)有胃口。因此建議運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘左右，待血液回流到胃部，消化功能逐漸恢復(fù)正常再進(jìn)食。同樣在每次飽餐后也不要立即運(yùn)動(dòng)，最好休息1-2個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講可以休息30分鐘左右再運(yùn)動(dòng)。"

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