2n瘦腿霜使用方法 篇一：切身體會有效的瘦腿方法 運動類： 鄭多燕第一套加1000個空中蹬自行車 早中晚各三次 做完后豎腿20分鐘，做了一個月 從28的褲子直接到26還松垮垮的，前提是你也要控制飲食或者說就是節(jié)食。 騎自行車 找上坡騎 絕對有效 瘦小腿最明顯。 一直在31-32之間，沒有過非常迫切的要求，但覺得運動是保持的關(guān)鍵。 每天晚上騎四十分鐘自行車加節(jié)食 一個月有瘦 牛仔褲小了一碼還是兩碼 可是后來就一點用都沒了= = 我感覺腿型蠻重要的，我就有去學(xué)形體，芭蕾基本，感覺學(xué)了兩個月后，腿型變好很多啊，雖然沒有很明顯的瘦下來，褲子原來29現(xiàn)在26... 那個----高中的時候，買了一個熱得快，在宿舍天天使勁燒熱水~~~~~然后，水燒多了----冬天，每天用一壺水泡個半小時~~~~~~一個月左右-----沒有水腫了高考前，住在哥哥家---離學(xué)校還是要走路將近半小時的~~~~~然后，我就穿著5cm左右的涼鞋----每天快步走~~~~晚上9點40下自習(xí)，街上都沒人，居民區(qū)更不必說了~~~所以要快走~~~~早上是怕遲到，然后一個月后~~~~~~~~~~~~~~~~腿部線條超級好~~~ 跳繩最管用，關(guān)鍵是堅持，我每天傍晚跳1000個，晚上不吃或者只吃菜（因為我做完運動后就累的沒食欲了），一個月減10斤，要想不漲肌肉就跳完之后做拉伸運動然后就是揉腿，腿的穴位要記得，對于促進血液循環(huán)有好處，這樣即使你很久不做運動腿也不會疼死，不過我沒堅持下來，但是沒怎么反彈。 其實我在用瘦腿霜+快走一小時+節(jié)食+瘦腿襪，一個月小腿大概瘦了2CM 大腿瘦得更明顯，水腫也少了 還有腿型確實好看了 每天慢跑4公里的路過 腿真心變細+變直了 而且順帶治好了胃凸 ~ 每天睡前看著美劇蹬空中自行車20min左右，然后再豎腿20min沒覺得累，而且其實也沒有嚴格每天堅持三餐規(guī)律吃，早餐吃好，午餐晚餐少吃點兒，偶爾下午餓了吃個水果什么的我自己是沒感覺，今天朋友說我腿瘦了好多。。。嗯，朋友其實天天都見到我的。。減肥靠堅持，堅持就能勝利而且一定要改變生活習(xí)慣，習(xí)慣了絲毫不痛苦就瘦了。 【默默默默】 除了蹬自行車之外蹲馬步很管用??！雖然這動作特別傻 但是蹲一分鐘大腿就酸 我以前也就堅持40秒現(xiàn)在可以做到一分多鐘了一天里沒事就做 我不到一個月大腿瘦了3CM 鄭多燕第一套+蹬自行車那個....真的很管用。我沒做那么多，每天300個而已，一個月下來大腿從51cm到了49.....但是有個問題是貌似不太瘦大腿內(nèi)側(cè)，而現(xiàn)在感覺肉就是在內(nèi)側(cè)更多些。繼續(xù)尋找方法~?。?！ 跳繩瘦小腿，親身經(jīng)歷，會有一點點肌肉，不過線條超好看 少吃點 ?}空蹬腳踏車。真的有效。我一個禮拜就出效果 快走 一天半小時到一小時 有效 不過前提是你是瘦得快胖的快得類型 學(xué)生黨，為了應(yīng)付體側(cè)，每天跑五圈，快一個月了。對膝蓋上面那半段大腿真有效，才這么點時間，就瘦一圈了。 但木有注意小腿，長肌肉了 T^T 現(xiàn)在打算跑完步回寢室豎腿。 我每天在跑步機上慢跑6000米，一小時跑完。時間也有1個月了，小腿緊實了很多，并不是長了肌肉的。 快走，每天1個半小時……我曾經(jīng)快走了1個月，還減肥了，腿也細了……然后……不反彈啊~！！ 慢跑快走。我媽每天快走5000M，瘦10J頂多，但是腿上瘦很多!!。我現(xiàn)在也堅持每天快走5000M 踩橢圓機 每天45分鐘，汗流浹背腰酸背疼腳抽勁，3個星期輕了8磅，大腿和臀圍瘦最多 按摩刮痧類： 我媽閑著沒事就掐腿上的脂肪。。。用力掐而且還會用力按摩淋巴位什么的。。。一般是一邊看電視一邊進行。。。我不得不說真的視覺上有瘦。但是要堅持很長時間。。。跟刮痧瘦腿原理差不多吧~ 死命收不下來的就拼命去刮痧吧，配著節(jié)食。。會嗖嗖的瘦的。。每天都量尺寸每天都會更有信心。。。我去年夏天的時候刮痧大腿52瘦到了46 后來不上班又胖了。。但是腿型跟以前都不一樣了，沒有以前看起來那么粗壯。9月份的時候又從51開始刮。?！，F(xiàn)在是47 。。。每天都用到膝蓋的木桶泡腳，渾身出汗?jié)裢溉缓笄媚懡?jīng)，按摩大腿。。。 刮肝經(jīng)一個多星期吧,大腿瘦了兩厘米,我肝一直不好所以刮的時候好疼 手握成拳頭用那個關(guān)節(jié)的很尖的部分用最大力刮腿，刮的時候涂點潤膚露。我沒堅持下來，但效果挺好~ 刮痧對于經(jīng)常坐著的人絕對有效，像我這種學(xué)生妹，晚上少吃一頓，然后刮個痧泡個腳，轉(zhuǎn)天醒來大腿視覺瘦一圈。而且我還是肌肉型呢，練跑步九年，刮痧都能瘦，就看你自己下不下的去狠手了。 有事沒事捏捏吧。踮起腳尖抖抖、按摩各種折騰折騰它，很容易瘦的。。。堅持幾天就有效果。。加油哈姐妹們。我大腿圍現(xiàn)在貌似42、43。。。 刮痧，敲腿，每天沒事兒的時候錘錘腿，躺床上把腿立墻上每天二十分鐘，我覺得都蠻有效 果啊…我以前是標準的肌肉腿啊，高中騎三年自行車外加大一大二練散打神馬的，很恐怖，刮

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