水果減肥的效果一直都是最棒的，因?yàn)樗坏兄萆淼男Ч?，同時(shí)還具有維生素，可以幫助排毒瘦身和美容，對(duì)于女生來說是最佳的選擇了，減肥達(dá)人推薦減肥水果食譜的做法，排毒瘦身首選水果減肥法。

減肥水果餐

對(duì)于平時(shí)就不太愛運(yùn)動(dòng)和貪吃的女生來說，通過飲食來減肥是最佳的選擇了，將正餐的米飯和菜用水果來代替，不但瘦身效果更棒，而且美容排毒的效果也很不錯(cuò)的，如果您還是想要吃飯的話，那么您可以將您平時(shí)常吃的零食用水果來代替，效果也是不錯(cuò)的。

水果食譜

水果優(yōu)格可麗餅

材料：火龍果1/2顆、奇異果各1/2顆、原味優(yōu)格1盒、蜂蜜少許、奶油少許、橘子1/2顆、蓮霧1/2顆、綠棗1/2顆?？甥愶炂ぃ蝴}少許、低筋面粉50公克、牛奶50cc。

做法：

1、將全部水果的果肉部分切成細(xì)丁備用。

2、將可麗餅材料全部混拌均勻成面煳，用濾網(wǎng)過濾后靜置30分鐘備用。

3、平底鍋燒熱，放入奶油熔化后，舀取適量面煳倒入鍋中成圓餅狀，煎至餅皮可以脫離鍋身即可。

4、將可麗餅在2/3處對(duì)折，兩側(cè)回折交疊，捲成圓錐狀，再將所有水果丁填入中空部分，淋上優(yōu)格與少許蜂蜜即可。

奇異水果卷

材料：奇異果3顆、紅蘿卜100g、生菜60g、蘋果1個(gè)、哈密瓜1/4個(gè)、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4張。

做法：

1、將奇異果、蘋果、哈密瓜洗凈削皮，切成長(zhǎng)條狀備用。

2、紅蘿卜洗凈削皮，入鍋煮一下，再切成長(zhǎng)條狀；生菜洗凈備用。

3、將所有材料瀝干水分后，全部鋪在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起來即可。

牛奶水果薄餅

材料：面粉100g、牛奶125ml、雞蛋1個(gè)、白糖50g、黃油10g、獼猴桃1個(gè)、火龍果1個(gè)、小西紅柿6個(gè)、油少許。

做法：

1、將雞蛋、面粉、牛奶和融化的黃油放入碗里攪拌成稀面糊，放一旁靜置10分鐘備用

2、火龍果去皮挖成小球狀，獼猴桃去皮切片，小西紅柿切半，把切好的水果碼放在盤子的一側(cè)待用

3、平底鍋倒少許的油，用小火加熱，舀一小勺面糊放入鍋中，立即轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使面糊攤開成圓形薄餅狀，待餅的邊緣翹起時(shí)，用鏟子翻個(gè)面再煎一下后盛出，對(duì)折碼放在水果的一側(cè)即可

卡士達(dá)水果麻糬

材料：A、糯米粉135公克、太白粉20公克。B、全脂鮮奶307公克、細(xì)砂糖38公克。C、卡士達(dá)粉60公克、全脂鮮奶200公克、鮮奶油85公克。D、奇異果適量、草莓適量、水蜜桃適量、片栗粉適量。

做法：

1、材料A過篩拌勻，備用；材料C的鮮奶油打發(fā)，加入材料C的鮮奶和卡士達(dá)粉拌勻，放入冰箱冷藏備用。

2、奇異果去皮切?。徊葺磧羧サ偾卸?；水蜜桃切丁，備用。

3、材料B以小火煮至細(xì)砂糖溶化，沖入作法1內(nèi)攪拌至無顆粒狀，放入可微波容器中蓋上保鮮膜，先以中微波2分鐘，取出拌勻；再微波3分鐘，取出拌勻；重復(fù)前兩項(xiàng)動(dòng)作1次。

4、取出作法3放入抹上少許沙拉油的耐熱袋內(nèi)，搓揉至有Q性即可。

5、將作4分割成約30公克1個(gè)，整型成扁圓形擠入約20公克的作法1卡士？餡放上適量作法2的奇異果丁、草莓丁和水蜜桃丁收口后整型成圓形，表面沾上少許片栗粉即可。

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