01春分時節(jié)健康養(yǎng)生

國家衛(wèi)生健康委在3月19日召開的“時令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會上，分享了春分時節(jié)的健康養(yǎng)生要點，其中重點介紹了瘦腰的秘訣：推薦飲用黃芽湯作為代茶飲，并輔以按摩兩個穴位的方法。

? 中醫(yī)瘦腰秘訣

中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖問題多與脾虛濕盛密切相關(guān)。脾虛導(dǎo)致胃腸吸收的營養(yǎng)物質(zhì)無法有效輸送到全身，進而在腰腹部堆積，最終形成腹部贅肉。要維持健康的體重，關(guān)鍵在于養(yǎng)成吃動平衡的生活習(xí)慣。

? 飲用黃芽湯

國家衛(wèi)健委推薦了幾種中醫(yī)平衡體重的方法：首先是“黃芽湯”代茶飲，它由茯苓、干姜、黨參和炙甘草組成，煮后飲用有助于溫陽健脾、祛濕增活。

? 按摩天樞穴和帶脈穴

其次是揉通兩個關(guān)鍵穴位。第一個是“天樞穴”，位于臍旁兩寸，常揉此穴可促進排便并助瘦腰。第二個是“帶脈穴”，位于側(cè)腰部凹陷處，即臍水平線和腋中線相交的點，此穴同樣有助于排便和瘦腰，每次按摩3分鐘即可。

? 早操和保健功法

最后是每天早晚進行一套操。雙手疊掌，圍繞肚臍順時針摩腹100圈，再配合八段錦中的“雙手托天理三焦”動作，能有效疏通中焦?jié)駳狻?/p>

? 生活習(xí)慣與體重管理

? 保持吃動平衡

要維持健康的體重，需要養(yǎng)成吃動平衡的生活習(xí)慣。這包括定時定量地吃三餐，細(xì)嚼慢咽，確保早餐不可或缺，晚餐適量即可，七成飽為佳。睡前應(yīng)避免進食。此外，適量的運動也是必不可少的。忙碌的人群可以充分利用碎片時間進行活動，如跳繩、競走和揮拍運動等。

對于中小學(xué)生來說，做好課間操和體育課，并增加戶外活動時間，也是保持健康體重的重要途徑。

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