內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

《壓力管理策略:健康和幸福之道(第5版)(萬(wàn)千心理)》作者以廣博的知識(shí)基礎(chǔ)道出了壓力的本質(zhì)內(nèi)涵，他吸收東西方文明的精華，提出16種應(yīng)對(duì)策略和12種放松技術(shù)，幫助你更有效地管理你的壓力，減輕和消除壓力癥狀，從而減緩現(xiàn)代生活給人們帶來(lái)的心理沖擊。從少年到老年，在我們的人生之路上，無(wú)處不在的壓力令我們無(wú)法逃避。在承受壓力時(shí)，我們往往會(huì)失眠、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至。如何有效地應(yīng)對(duì)壓力是我們健康和幸福生活的需要。

壓力管理策略的創(chuàng)作者  · · · · · ·

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

西華德博士（Brian Luke Seaward.PhD），任教于美國(guó)科羅拉多大學(xué)，是國(guó)際知名的壓力管理和健康心理學(xué)專(zhuān)家。他曾為美國(guó)國(guó)家安全委員會(huì)授課。向美國(guó)白宮職員、奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員、百老匯的演員傳授心理放松技術(shù)，為惠普、摩托羅拉和寶潔等諸多世界500強(qiáng)跨國(guó)公司提供壓力管理咨詢(xún)服務(wù)。本書(shū)是其代表作，暢銷(xiāo)全美。

目錄  · · · · · ·

第一部分 壓力的概述／1第1章 壓力的本質(zhì) 壓力的界定 壓力反應(yīng) 壓力的種類(lèi) 壓力源的分類(lèi) 一般適應(yīng)綜合征 存在于不斷變化的世界中的壓力 壓力管理的整體論取向第2章 壓力生理學(xué) 中樞神經(jīng)系統(tǒng) 自主神經(jīng)系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng) 神經(jīng)內(nèi)分泌通路 心理生理學(xué)類(lèi)喻 十年腦成像研究第3章 壓力與疾病 理論模型 目標(biāo)器官及其失調(diào) 第二部分 心理壓力／57第4章 從心理學(xué)角度看壓力 弗洛伊德和雞蛋 榮格和冰山 伊麗莎白庫(kù)柏勒一羅絲：不能預(yù)期的 死亡 維克多弗蘭克爾：尋找生命的意義 韋恩戴爾：羞愧和擔(dān)憂(yōu) 利奧巴士力卡：愛(ài)的課程 亞伯拉罕馬斯洛：自我實(shí)現(xiàn)的藝術(shù) 一些理論上的共通點(diǎn)第5章 壓力-隋緒：憤怒與恐懼 解析憤怒 恐懼解析 抑郁：它是憤怒和恐懼的副產(chǎn)品嗎第6章 壓力易感性與壓力耐受性人格 A型行為 有人提到D型人格嗎 共存人格 無(wú)助一絕望人格 堅(jiān)韌人格 幸存者人格 感覺(jué)尋求者 自尊：防御底線(xiàn)第7章 壓力和心靈 對(duì)心靈的定義 人類(lèi)心靈的理論 人類(lèi)心靈的普遍聯(lián)系 壓力管理的心靈模型 第三部分 應(yīng)對(duì)策略／137引言 在卡特利娜臺(tái)風(fēng)災(zāi)后的反思 結(jié)論第8章 認(rèn)知重構(gòu)：改釋 一個(gè)思維過(guò)程模型 毒性思維 選擇思維方式的機(jī)會(huì) 關(guān)于樂(lè)觀主義和運(yùn)氣 接納：一個(gè)選項(xiàng) 啟動(dòng)認(rèn)知重構(gòu)的步驟 認(rèn)知重構(gòu)的一些其他建議第9章 行為矯正 作為人格成分的行為 行為矯正模型 自我肯定 自我肯定技巧 行為矯正的步驟第10章 日志寫(xiě)作 歷史視角 作為應(yīng)對(duì)技術(shù)的日志寫(xiě)作 日志寫(xiě)作的步驟 日志寫(xiě)作的最佳應(yīng)用第11章 表達(dá)性藝術(shù)治療 藝術(shù)治療的起源 藝術(shù)治療的臨床應(yīng)用 藝術(shù)治療的步驟 藝術(shù)治療的最佳應(yīng)用第12章 幽默治療（喜劇放松） 歷史回顧 幽默感及其類(lèi)型 幽默理論 作為應(yīng)對(duì)技術(shù)的幽默治療 笑的生理學(xué) 幽默治療的步驟 滑稽放松的最佳應(yīng)用第13章 創(chuàng)造性的問(wèn)題解決 像達(dá)芬奇那樣思考 創(chuàng)造性過(guò)程 創(chuàng)造性過(guò)程的障礙 從創(chuàng)造性到創(chuàng)造性的問(wèn)題解決 創(chuàng)造性的問(wèn)題解決的步驟 創(chuàng)造性問(wèn)題解決的最好應(yīng)用第14章 溝通技能 溝通風(fēng)格 言語(yǔ)溝通 溝通想法和感受 非言語(yǔ)溝通 傾聽(tīng)、參與技能和反饋技能 沖突解決 沖突管理的方式 提高交流技能的步驟第15章 資源管理：管理時(shí)間和金錢(qián) 金錢(qián)問(wèn)題 大眾營(yíng)銷(xiāo)給你的“自我” 貧困心理學(xué) 金錢(qián)問(wèn)題？試試下面這些 時(shí)間支配 有效時(shí)間管理的障礙 人格風(fēng)格與行為 時(shí)間管理技術(shù)的步驟 其他的時(shí)間管理的理念 時(shí)間管理技巧的最佳應(yīng)用第16章 其他的應(yīng)對(duì)技能 搜集信息 社會(huì)工程 社會(huì)支持團(tuán)體 業(yè)余愛(ài)好 寬恕 夢(mèng)的治療 第四部分 放松技術(shù)／263引言第17章 橫膈膜呼吸 呼吸的秘密 呼吸與慢性疼痛 橫膈膜呼吸的步驟第18章 冥想 歷史回顧 冥想的種類(lèi) 裂腦理論 意識(shí)的變化狀態(tài) 冥想的生理和心理的效果 冥想和大腦成像研究 冥想和慢性疼痛治療 冥想活動(dòng)的步驟 冥想的最佳應(yīng)用第19章 瑜伽 歷史回顧 生理和心理效果 瑜伽與慢性疼痛 瑜伽的練習(xí)步驟 瑜伽的其他注意事項(xiàng) 瑜伽的最佳應(yīng)用第20章 心理意象和可視化 歷史回顧 對(duì)心理意象的研究 作為一種放松技術(shù)的心理意象 顏色療法 心理意象和慢性疼痛 心理意象的步驟 心理意象的最佳應(yīng)用第21章 音樂(lè)治療 歷史回顧 聲音一噪音一音樂(lè) 作為放松技術(shù)的音樂(lè) 生物化學(xué)理論 音樂(lè)的心理效應(yīng) 視覺(jué)化和聽(tīng)覺(jué)意象 音樂(lè)治療與慢性疼痛 音樂(lè)治療的步驟 音樂(lè)治療的最佳應(yīng)用第22章 按摩療法 歷史回顧 人類(lèi)接觸的需要 按摩療法的相關(guān)研究 按摩的種類(lèi) 對(duì)心理和生理的益處 按摩療法與慢性疼痛第23章 太極拳 歷史回顧 太極拳哲學(xué) 生理和心理上的益處 太極拳與慢性疼痛 太極拳作為一種放松技術(shù) 太極拳的招式 太極拳的其他評(píng)論 太極拳最佳應(yīng)用第24章 漸進(jìn)式肌肉放松法 歷史回顧 心理效果 漸進(jìn)式肌肉放松法的練習(xí)步驟 漸進(jìn)式肌肉放松法的最佳應(yīng)用第25章 自律訓(xùn)練 歷史回顧 心理和生理反應(yīng) 自律訓(xùn)練的步驟 增加心理意象 自我催眠的應(yīng)用 自律訓(xùn)練的最佳應(yīng)用第26章 臨床生物反饋 什么是臨床生物反饋 歷史回顧 生物反饋的目的 生物反饋的類(lèi)型 生物反饋和慢性疼痛 臨床生物反饋的最佳應(yīng)用第27章 營(yíng)養(yǎng)與壓力 營(yíng)養(yǎng)及食物 飲食必須有進(jìn)有出 壓力情境下的飲食 談?wù)勣D(zhuǎn)基因食物 女性所需的營(yíng)養(yǎng) 精神上的營(yíng)養(yǎng) 食物的心理效應(yīng) 健康飲食習(xí)慣的建議 草藥治療法 健康飲食的其他技巧第28章 體育鍛煉 體育鍛煉的類(lèi)型 體育鍛煉的生理效果 運(yùn)動(dòng)條件理論 體育鍛煉的心理效果 體育鍛煉和慢性痛 健身訓(xùn)練步驟 體育鍛煉的最佳應(yīng)用后記

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0 有用 Lo 2008-08-24 22:49:01

Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being (5th Edition) by Brian Luke Seaward.: Jones & Bartlett Publishers.

> 更多短評(píng) 19 條

壓力管理策略的書(shū)評(píng) · · · · · · ( 全部 5 條 )

就是翻譯太差

這篇書(shū)評(píng)可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

舉兩個(gè)很明顯的例子 1、P71頁(yè)，左邊最后第二行：“戴爾將內(nèi)疚定義為”，內(nèi)疚應(yīng)該是擔(dān)憂(yōu)。 2、P72頁(yè)，Your Sacred Self，翻成“擔(dān)心自我”，應(yīng)該是“神圣的自我”  (展開(kāi))

偶插個(gè)嘴~~

我也在讀中，是一本兼具通俗性和專(zhuān)業(yè)性的作品，可以作為心理咨詢(xún)從業(yè)人員的參考書(shū)，起著某些主題的導(dǎo)入作用  (展開(kāi))

無(wú)助－絕望人格，堅(jiān)韌人格，幸存者人格，

這篇書(shū)評(píng)可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

無(wú)助－絕望人格: 他們不斷地遭遇失敗，一而再，再而三，最終，在明顯能夠控制的情景中，他們也會(huì)放棄努力。 也就是說(shuō)，不斷重復(fù)的失敗變成一種習(xí)得性反應(yīng)。 習(xí)得性無(wú)助得鮮明特點(diǎn)有： （1）缺乏自我動(dòng)機(jī)，沒(méi)有為自我提高做出努力。 （2）認(rèn)知扭曲，重復(fù)的失敗體驗(yàn)掩蓋了成功的...  (展開(kāi))

壓力管理方面的百科全書(shū)

這是我讀到的第一本壓力管理書(shū)。2010年在國(guó)家圖書(shū)館看到，連續(xù)讀了兩遍，然后去京東買(mǎi)了實(shí)體書(shū)。 書(shū)中信息量非常豐富，堪稱(chēng)壓力管理方面的百科全書(shū)。除了壓力的本質(zhì)和成因以外，作者重點(diǎn)講述了應(yīng)對(duì)壓力的各種辦法：認(rèn)知療法；運(yùn)動(dòng)；睡眠；冥想；漸進(jìn)式肌肉放松送；時(shí)間、經(jīng)歷...  (展開(kāi))

珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離壓力

壓力產(chǎn)生的原因是因?yàn)橐庾R(shí)和潛意識(shí)無(wú)法合而為一。人生的目的是什么，人生的意義是什么？如果這些問(wèn)題無(wú)法解決，那么各種壓力都會(huì)隨之而來(lái)。維克多在集中營(yíng)中發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們一無(wú)所有的時(shí)候，剩下的唯有選擇自己對(duì)待一件事情態(tài)度的自由。而這種態(tài)度的選擇會(huì)決定你的生死，說(shuō)到底就是...  (展開(kāi))

> 更多書(shū)評(píng) 5篇

Abigail (peace & love)

不僅隨意釋放郁積的情緒沒(méi)有緩解攻擊感，還喚起了更強(qiáng)的情緒。 健康的憤怒宣泄方法： 1、憤怒的表達(dá)必須直接針對(duì)引發(fā)憤怒的對(duì)象。 2、憤怒的表達(dá)必須保持自我控制。 3、憤怒的表達(dá)必須改變引發(fā)者行為或者是提出解決之道。 4、憤怒必須用可以理解的語(yǔ)言表達(dá)。 5、憤怒的表達(dá)不要挑起報(bào)復(fù)行為。 人類(lèi)基本的恐懼： 1、失敗恐懼：與低自尊或潛在的自尊喪失有關(guān)?！凹s拿情結(jié)” 2、拒絕恐懼 3、未知恐懼 4、死亡恐懼 5、疏離恐懼 6、...

2011-07-25 09:38:18   3人喜歡

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