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女性冬季貧血吃什么推薦補(bǔ)血食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2017年12月01日 15:36

　　女性冬季貧血吃什么食物好

　　南瓜

　　秋冬時(shí)節(jié)吃南瓜有很好的滋陰潤(rùn)燥功效，專家認(rèn)為，貧血的女性也可以通過吃南瓜來補(bǔ)血，這是因?yàn)槟瞎侠镉幸环N成分“鈷”，這種物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)后能起到補(bǔ)血的作用。

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　　紅棗

　　貧血的人多吃點(diǎn)紅棗對(duì)身體有很多好處，紅棗可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生成，建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來有不錯(cuò)的養(yǎng)血功效。

　　阿膠

　　阿膠也是常見的補(bǔ)血食物，但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的，對(duì)于體質(zhì)燥熱的女性來說，不宜經(jīng)常吃阿膠來補(bǔ)血，否則會(huì)加重體熱的癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也有補(bǔ)血的功效嗎？中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，女性若是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況可通過食用黑芝麻來改善病情。

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　　菠菜

　　菠菜能治療缺鐵性貧血，對(duì)于貧血的女性來說，多吃菠菜有非常好的補(bǔ)血作用，值得一提的是，菠菜不能與豆制品同食，否則會(huì)引起結(jié)石。

　　女性冬季貧血如何調(diào)理

　　吃水果蔬菜

　　相信有很多女性認(rèn)為補(bǔ)血要多吃肉類食物，但是你要知道，新鮮的果蔬也能幫你養(yǎng)血補(bǔ)血。這是因?yàn)楣呃锏木S生素可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。

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　　少喝點(diǎn)茶

　　貧血的人容易手腳冰涼，這類人又喜歡通過喝茶來取暖，但其實(shí)這是一個(gè)惡性循環(huán)的動(dòng)作，因?yàn)椴枥锏镊匪釙?huì)影響鐵元素的吸收，導(dǎo)致我們進(jìn)補(bǔ)的食物不能達(dá)到最好的補(bǔ)血功效，所以貧血的人最好少喝茶。

　　適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　很多貧血女性身體都比較虛弱，大家認(rèn)為體虛要多休息，專家表示，體虛的人其實(shí)要根據(jù)自身情況多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以帶動(dòng)身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，這樣做也能促進(jìn)氣血循環(huán)，起到補(bǔ)血養(yǎng)血的目的。

　　保持愉快的心情

　　眾所周知，女性的情緒比較敏感而且容易受到波動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，心情不好會(huì)影響到氣血，出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，這種情況對(duì)于貧血的女性來講是非常不利的，建議女性朋友出現(xiàn)不良情緒時(shí)要及時(shí)宣泄，避免氣血受阻。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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