補(bǔ)血食物1：胡桃

　　胡桃在民是一直流傳有“長(zhǎng)壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質(zhì)及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護(hù)肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤(rùn)肌膚，光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸。治虛寒喘嗽，腰腳重痛，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒。

　　補(bǔ)血食物2：鴿肉

　　民間素有“一鴿九雞”的方法，可見(jiàn)鴿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是多么的高。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。推薦一款

　　最常見(jiàn)的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。

　　補(bǔ)血食物3：海參

　　吃海參真的能補(bǔ)血嗎?是的，常吃海參的確有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且它的養(yǎng)生保健的價(jià)值也極高。海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統(tǒng)中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養(yǎng)成分上相媲美，其功能是生血養(yǎng)血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機(jī)體衰老。

　　補(bǔ)血食物4：羊肉

　　或許有人會(huì)懷疑吃羊肉能補(bǔ)血嗎?當(dāng)然直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而會(huì)讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期用來(lái)補(bǔ)血。

　　補(bǔ)血食物5：淡菜

　　淡菜除了具有較高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由于其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽(yù)，淡菜的養(yǎng)生功效有許多，可以補(bǔ)肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽(yáng)痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之癥。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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