民間有一種說法，說經(jīng)期不能洗頭，有些女性也的確感覺到經(jīng)期洗頭后會出現(xiàn)頭痛等問題。那么經(jīng)期到底能不能洗頭?中醫(yī)怎么看這個問題?中醫(yī)給出的回答是——能!但是經(jīng)期洗頭也是有講究的，比如不建議每天洗，洗后最好用電吹風把頭發(fā)徹底吹干。

　　有些女性反映，經(jīng)期洗頭后會出現(xiàn)頭痛問題，有的人頭痛難耐甚至需要吃止痛片。這是怎么回事?中醫(yī)認為，頭為六陽之首，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，經(jīng)期洗頭首先容易受寒，其次，洗頭后，濕氣容易從頭部開放的毛孔進入體內(nèi)，而且，經(jīng)期洗頭極易引起經(jīng)血排出減少，繼而產(chǎn)生淤血。寒、濕、淤三邪入內(nèi)，糾結(jié)繼而引發(fā)導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛和痛經(jīng)。

　　但是這并不是說經(jīng)期就不能洗頭，經(jīng)期是完全可以洗頭的，不過要注意一些細節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次，避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭，讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實在是太臟，必須要洗，記住以下幾個竅門：1、必須用熱水 2、必須洗頭后盡快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會在睡覺時通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。

　　對于洗頭后會出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后，繼續(xù)用吹風機集中加熱以下穴位：風池、風府、百會，加熱某個穴位到皮膚燙到受不了后再移開，轉(zhuǎn)吹它穴，同時吹到待整個頭部發(fā)熱、后背汗出后，馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子)，并捂好肩、頸、胸等部位，讓其保持熱力一段時間。相信堅持一段時間后，洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。

　　月經(jīng)后吃什么補血效果更佳

　　一、桑葚

　　桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱補血果，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。

　　桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

　　原料：干桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。

　　做法： 1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　2、桑葚洗凈，去雜質(zhì)。

　　3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)。

　　4、豬肝洗凈，切成薄片。

　　5、把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。

　　6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

　　7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。

　　二、黑豆

　　豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

　　黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯

　　材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。

　　做法： 1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。

　　2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

　　3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。

　　4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。

　　三、菠菜

　　菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

　　菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

　　材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。

　　做法： 1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

　　2、鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。

　　3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。

　　4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進洗干凈的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調(diào)味即可。

（責任編輯：王清惠）

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