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豐胸美胸操修補(bǔ)不完美胸型

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月10日 20:48

　　發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天小編就教你豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺胸型。

　　豐胸式豐胸加強(qiáng)

　　1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置

　　2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動作中保持身體穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸

　　小心2別做錯了

　　豐胸美胸效果：

　　豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到豐胸效果

　　祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

　　2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視

　　3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚(yáng)

　　小心1、2別做錯了

　　胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

　　祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準(zhǔn)備

　　2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉(zhuǎn)身

　　3.吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身

　　小心2、3別做錯了

　　你也可以這樣做

　　如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動作，加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量

　　豐胸美胸效果：此動作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預(yù)防胸部下垂的功效

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

　　日常生活小貼士：

　　1.隨時抬頭挺胸

　　2.穿著正確內(nèi)衣

　　3.少吃西藥，維持腸胃功能

　　4.生理期間不吃生冷及寒性食物

　　5.多吃膠質(zhì)、堅果、木瓜、牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳

　　美胸加分：核桃豆奶

　　240cc鮮榨豆?jié){+200g木瓜+核桃少許，一起放入果汁機(jī)攪拌即可

　　豆?jié){和香蕉可以加強(qiáng)身體對蛋白質(zhì)的吸收，另外核桃可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能幫助胸部再次發(fā)育哦

　　想要讓胸型更美麗有型，除了運(yùn)動之外，你可以在每天洗澡后按摩胸部，促進(jìn)胸部的海綿體膨脹，具有豐胸及緊實效果，你可以按照以下美胸的按摩手法搭配豐胸精油一起按摩，將精油均勻涂抹在胸部上(避開乳頭)，每邊按摩10-15次，依據(jù)個人皮膚吸收精油狀況調(diào)整按摩次數(shù)

　　美胸按摩手法

　　一手將胸部由下往上托起，另一只手用手指指腹沿著胸部外圍，手指以螺旋狀的方式由外往內(nèi)按摩，，兩邊的胸部平均按摩

　　diy豐胸精油

　　天竺葵+5ml月見草油+10ml甜杏仁油

　　用甜杏仁油作為基底油，加上具有緊實肌膚效果的迷迭香，及能平衡女性荷爾蒙的伊蘭和見草油，最后加上有“窮人玫瑰”之稱的天竺葵即可，使用豐胸精油來按摩的時候，記得避開乳頭部分，沿著胸部外圍按摩

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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