生命在于運動，堅持運動能夠讓你受益良多。至于堅持運動具體有什么好處，下面小編列舉了幾個：

1.有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2.控制體重 保持身材

運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3.延遲衰老 延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4.運動提高大腦機能 提升智力

人們經常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

5.降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

相關知識

每天堅持慢跑的好處有哪些
堅持運動的好處
堅持原地慢跑有哪些好處
運動如何讓你快樂？每天堅持運動對健康的好處有哪些呢？
冬季堅持跑步的好處有哪些
長期堅持運動會帶來哪些好處？哪些方面會得到持續(xù)改善
堅持運動帶來9個好處
運動的好處有哪些
有氧運動的好處有哪些
有氧運動有哪些好處呢

網址: 堅持運動的好處有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1230370.html