一、運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　1、健身可以讓你擁有一個(gè)健美的體型。

　　肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

　　2、健身可以讓你全身充滿力氣。

　　雖然現(xiàn)在不是一個(gè)依靠體力而存活的時(shí)代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時(shí)候要提個(gè)箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應(yīng)對。

　　3、健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。

　　我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會(huì)影響日常飲食生活。

　　4、健身可以緩解你的衰老。

　　無藥物健身是可以緩解一個(gè)人的衰老的。

　　最重要的一點(diǎn)，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個(gè)男性的雄性激素分泌。

　　當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。

　　5、健身可以讓你充滿自信。

　　健身讓你擁有了一個(gè)健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應(yīng)對一切事物！

二、健康運(yùn)動(dòng)有哪些小知識

　　1、鍛煉時(shí)絕不能喝水

　　再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺得快要脫水了，應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

　　體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時(shí)，滋潤細(xì)胞的體液就會(huì)減少，細(xì)胞就無法正常地活動(dòng)。沒有體液，肌肉不能繼續(xù)工作，心臟就會(huì)極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán)，心臟不得不多跳好幾次。

　　2、鍛煉前吃糖可提高能量水平

　　在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會(huì)有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn)，糖類會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

　　需要吃糖補(bǔ)充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以后，多余的糖才不會(huì)產(chǎn)生額外的能量。

　　3、運(yùn)動(dòng)前禁吃某些食物

　　在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測試業(yè)已證明，人吃的食物種類于運(yùn)動(dòng)或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料，選出在禁食之列的食物，免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無論是在運(yùn)動(dòng)場上還是在實(shí)驗(yàn)室里，無論是運(yùn)動(dòng)員本人還是研究人員，誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象，更沒有任何運(yùn)動(dòng)員因吃“禁用”食物而病倒。

　　4、游泳前不要進(jìn)食

　　這個(gè)說法如何產(chǎn)生。我們無從知曉。既無記載亦無科學(xué)實(shí)證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。

　　反對泳前吃食的理論根據(jù)是：這樣做會(huì)把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法，開始鍛煉時(shí)，由于肌肉也要血液，心臟會(huì)勞累過度。事實(shí)上，一旦開始運(yùn)動(dòng)，血液流到腸部就停止不前了，繼而又流向肌肉。

　　食后就鍛煉，至多只能感到肋部產(chǎn)生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚干系。

三、好的運(yùn)動(dòng)健康方式有哪些

　　1、爬山：

　　自古以來，秋天就有爬山登高的習(xí)俗，現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)該重視秋季里的爬山運(yùn)動(dòng)了。秋高氣爽，藍(lán)天白云，爬到山頂，空氣清新，微風(fēng)習(xí)習(xí)，一覽無余，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨(dú)好。

　　2、長跑：

　　因?yàn)椴焕洳粺幔瑲鉁卣媸莿倓偤?，不管是有長跑習(xí)慣還是沒有的，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該走出家門，趁著大好季節(jié)，早上或者下午，來一個(gè)長跑運(yùn)動(dòng)，那絕對是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。

　　3、洗冷水澡：

　　天氣轉(zhuǎn)涼，如果為了養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就要開始了。洗冷水澡的好處多多，不光鍛煉了體質(zhì)，還培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的信心與勇氣。

　　早上晚上，洗澡的時(shí)候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習(xí)慣了冷水洗澡，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　4、騎車或者散步：

　　雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是因?yàn)榍锛镜奶厥馓鞖馀c適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。

四、男人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對自己有什么好處

　　1、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變。

　　那么具體的原理是什么呢？很簡單，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦！所以想要排解壓力的話，那就積極的運(yùn)動(dòng)吧！

　　2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生

　　哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會(huì)讓女人無法自持，比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉，包括《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫面，讓電*全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過健身這樣的方式，找一個(gè)話題或者通過健身讓自己變的更自信。

　　3、健身是“VIAGRA”，滾床單更加的兇猛

　　根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實(shí)施滾床單那幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練很重要。

　　4、健身可以建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)

　　對人生失去熱情，沮喪會(huì)使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

　　只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標(biāo)，那么隨著目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn)，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態(tài)變化。

　　5、健身促進(jìn)更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

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