一、戶外運動有哪些

　　一、水面運動及航海類：

　　1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

　　2．航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

　　二、陸地運動及單車運動：

　　1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

　　2．單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

　　三、山地運動及地下活動：

　　1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

　　2．速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。

　　3．攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。

　　4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　　四、野營活動及獵捕飲食：

　　1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。

　　2．釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。

　　3．攝影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

　　五、機動車船及航空運動：

　　1．摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。

　　2．汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。

　　3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。

　　4．航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。

　　六、娛樂休閑及軍體運動：

　　1．老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。

　　2．打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風箏，斗草。

　　3．球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。

　　4．騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。

　　5．通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。

　　6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。

二、戶外運動注意事項

　　1．時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學(xué)會“害怕”開始，尊重生命。

　　2．要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設(shè)想。

　　3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識，學(xué)會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時候可以用得到。

　　4．選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。

　　5．建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

三、戶外運動的好處

　　第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質(zhì)。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優(yōu)勢，并且會讓我們在面對困難時，學(xué)會利用同伴的力量，學(xué)會合作，進而適應(yīng)社會。特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學(xué)會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項技能，這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。

　　第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調(diào)。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。

四、戶外運動的急救

　　一、處理前觀察

　　在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷犅牶粑暋Ｓ绕湟⒁饽槨⒆炱?、皮膚的顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況。

　　隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應(yīng)急處理。現(xiàn)場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。

　　二、觀察后處理

　　在活動中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當?shù)募本确椒右詰?yīng)付。

　　維持呼吸道暢通在做急救處理時，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜。

　　三、處理完畢后

　　在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯(lián)絡(luò)醫(yī)師、救護車、患者家屬。原則上搬運患者，需在充分處理過后安靜地運送。搬運方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時注意患者的病況。

　　現(xiàn)場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按正確步驟檢查患者。

　　1、先兆中暑：頭昏、口渴、疲乏、胸悶。

　　2、輕癥中暑：出汗、惡心、嘔吐、脈搏增快。

　　3、重癥中暑：循環(huán)衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水。日射?。簞×翌^痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主。上述四型可混合出現(xiàn)。

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