很多人還沒有辦健身卡，或者是不喜歡在健身房里健身，那么這些戶外的運(yùn)動(dòng)肯定非常適合大家進(jìn)行，接下來和小編一起看看有哪些戶外的健身運(yùn)動(dòng)吧。

戶外跑

戶外跑也就是我們經(jīng)常說的跑步與燃脂跑了，在小編看來，如果去健身房只是為了使用跑步機(jī)，倒不如到戶外來跑步，戶外跑能夠自我調(diào)節(jié)速度，自主選擇最適合自己身體的速度來跑步，比起跑步機(jī)的模式選擇來說靈活的不是一星半點(diǎn)，而且戶外跑是大家很真實(shí)地邁步向前跑，對(duì)于膝蓋的沖擊力，比始終在原地奔跑的跑步機(jī)小得多；最重要的是，在戶外跑步，還能沿路看周圍的景色，或者是約上幾名好友一同跑步，而不是在健身房里一邊跑一面面對(duì)著鏡子里大汗淋漓的自己。

騎自行車

騎自行車也是戶外運(yùn)動(dòng)的首選之一，速度夠快的騎自行車的健身效果可不低，而且長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行踏板的踩踏和方向控制穩(wěn)定在一定程度上對(duì)身體的大腿肌和手臂肌肉都進(jìn)行了刺激，讓肌肉迅速充血膨脹增長(zhǎng)，這是很多其他有氧運(yùn)動(dòng)做不到的事。

健步走

健步走有點(diǎn)類似快走，但是比快走來說，步伐更大，頻率更快一些，是一項(xiàng)看起來輕松但完成起來絕不輕松的戶外運(yùn)動(dòng)。一般來說，健步走的人都會(huì)約上一個(gè)小集體選好地址來進(jìn)行，有旁人陪伴同行，運(yùn)動(dòng)起來就不會(huì)那么容易勞累，更容易堅(jiān)持下來。

攀巖

想要挑戰(zhàn)一下身體極限的朋友們也可以挑戰(zhàn)一下攀巖，在這里，小編不推薦大家去挑戰(zhàn)那些極限運(yùn)動(dòng)的攀巖運(yùn)動(dòng)，雖然看起來很帥氣很酷，但是極限攀巖可沒有安全保障，在這里小編推薦的是那些攀巖館內(nèi)的人工攀巖墻的攀巖運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)高且沒有降低作為攀巖的難度系數(shù)，所以是非常有意思的戶外運(yùn)動(dòng)。

爬山

如果是不想要太激烈的朋友們也可以選擇較為溫柔的戶外運(yùn)動(dòng)方式，那就是近來大熱的爬山。雖說網(wǎng)友們都說不想爬山，但是不可否認(rèn)的是爬山真的是一項(xiàng)強(qiáng)身健體絕佳的戶外運(yùn)動(dòng)。山體凹凸不平的山路讓登山者在登山的途中不斷鍛煉大家的肌肉活力和身體以及腳踝的穩(wěn)定性，讓身體能夠適應(yīng)變化更大的其他健身方式。

社區(qū)器材

社區(qū)里的那些健身器材可不是中老年人和兒童專用的，只要運(yùn)用得當(dāng)，這些社區(qū)器材完全可以代替健身房的器材來健身訓(xùn)練。當(dāng)然這些器械更多地是用來做局部肌肉的塑形和增肌來使用，以及用來保持身體健康，所以更加適合那些想要塑形的朋友們。

健身不是在健身房里才算健身，不論在室內(nèi)還是戶外，只要開始運(yùn)動(dòng)，那就算是健身，而且戶外的健身運(yùn)動(dòng)的健身效果也并不比室內(nèi)健身房的健身效果差，最重要的是要大家堅(jiān)持健身，這才是保持身體健康和強(qiáng)壯的關(guān)鍵。