多做戶外運(yùn)動(dòng)可緩解手腳冰涼

　　中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，其實(shí)緩解手腳冰涼有一個(gè)方法屢試不爽，那就是戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，促使血液到達(dá)末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。

　　慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方式，一般下肢肌肉運(yùn)動(dòng)能拉動(dòng)全身的血液循環(huán)，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時(shí)間最好安排在上午10時(shí)或下午4時(shí)左右，這時(shí)候的空氣比較干凈，污染物都在這個(gè)時(shí)候沉淀下去了。平時(shí)也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經(jīng)常搓手搓腳，都能加快血液循環(huán)，有效驅(qū)寒。

　　專家提醒，雖然戶外運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)寒，不過剛剛運(yùn)動(dòng)完，身體出汗變熱的時(shí)候，最容易受寒氣侵襲，所以運(yùn)動(dòng)完以后要在外面披上外套，不要在冷風(fēng)中吹，防止感冒。

　　手腳冰涼如何調(diào)理效果好

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　大部分朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)闅庋獩]有運(yùn)行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專家認(rèn)為，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血液隨著運(yùn)動(dòng)運(yùn)行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運(yùn)動(dòng)。

　　2、泡澡泡腳

　　眾所周知，秋凍季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼可以通過泡腳來改善，而且泡腳可以促進(jìn)睡眠、放松身心，如果家里有浴缸或者泡澡桶的話，大家也可以試試泡澡，泡澡改善手腳冰涼的效果會(huì)比泡腳來得明顯，但是泡澡以及泡腳時(shí)間都不能太長，否則會(huì)燙傷到皮膚哦。

　　3、按摩推拿

　　上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運(yùn)行障礙有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對(duì)身體有保健的功效。

　　4、注意保暖

　　秋冬兩季，除了氣血運(yùn)行不佳的朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀以外，沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人群。當(dāng)氣溫下降的時(shí)候我們一定要及時(shí)增添衣物，深秋以及冬季要給手部跟腳部涂上潤膚露，必要的時(shí)候要戴上手套、穿上棉襪。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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