四物湯可以緩解手腳冰涼

　　中醫(yī)認為，怕冷可能是陽虛，也可能是血虛造成的。陽虛的程度比較嚴重一些，具體表現(xiàn)為在保暖措施得當?shù)那闆r下，仍舊一整天感覺很冷，又不愛活動，所以精氣神比較差。血虛怕冷是一方面，但更主要表現(xiàn)在臉上，常常臉色蠟黃或者發(fā)白。女性長期手腳冰涼，會加重血虛。

　　除了上述癥狀，還可能出現(xiàn)失眠多夢、心慌氣短、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)甚至脫發(fā)、不孕不育的不良狀況，總之整個人都不太好。

　　針對手腳冰涼，中醫(yī)師提倡根據(jù)體質(zhì)調(diào)配膏方補血暖身，如著名的“婦科圣方”四物湯，將熟地、白芍陰柔補血之品與辛香的當歸、川芎相配，補血養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)，溫而不燥，不過建議在醫(yī)生的指導下服用。也可以選擇自己進行食補，食補最重要的是要吃溫食，暖胃，促進血液循環(huán)。

　　此外，中醫(yī)認為，氣血同源，補了血，氣也就有了。舉個例子：當歸加羊肉、生姜等一起燉湯，能幫助大家溫暖過冬。枸杞、紅棗、桂圓等，都是很好的藥食同源的食品，可多用來煲湯、泡茶，還能改善氣色。

　　6個方法能緩解手腳冰涼

　　1.適當?shù)倪\動

　　運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。

　　2.注意保暖

　　多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

　　3.食療

　　可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。

　　4.泡腳

　　睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內(nèi)。

　　5.熱敷丹田

　　丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。

　　6.養(yǎng)成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量

　　飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

（責任編輯：吳紫蝶）

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