中暑等與高溫有關的疾病癥狀包括：肌肉痙攣、惡心、嘔吐、乏力、頭痛、頭暈、神志不清、易怒、體溫超過攝氏40度以及皮膚濕冷等。格特勒博士建議，如果在室外出現上述癥狀，應立即停止一切活動，立即回到陰涼處，避開酷熱環(huán)境，大量補充水分（礦泉水、白開水或運動飲料），脫去多余的衣物，用涼水降低體溫。如果30分鐘后，癥狀沒有得到改善或出現中暑癥狀，應立即就醫(yī)。

　　與高溫有關的疾病是可以預防的。夏季戶外運動，補水降溫最關鍵。為此提出如下建議：

　　1.積極補充水分。運動或戶外活動前半小時應飲水8—12盎司（約合220—340毫升）。每運動半小時，應額外補水6—10盎司（170—280毫升）。運動超過1小時，最好飲用運動飲料。

　　2.選擇清晨或傍晚鍛煉。清晨和傍晚，氣溫相對較低，外出鍛煉更安全。

　　3.注意衣著。淺色寬松棉質T恤衫和短褲，更吸汗，感覺更涼爽。帽子最好選擇帶寬邊的遮陽帽。特別注意的是，糖心病友別赤足。夏天皮膚與外界直接接觸，加之出汗較多，皮膚潮濕，容易造成霉菌、細菌感染。此外，由于神經病變導致足部感覺遲鈍，赤足容易導致皮膚破損，傷口不易愈合，導致糖尿病足成夏季最多見的糖尿病并發(fā)癥。建議，糖尿病患者入夏最好不要赤足穿涼鞋與拖鞋，以選擇薄棉襪或布鞋為宜。

　　4.關注心率變化。密切關注運動過程中心率變化，與醫(yī)生保持聯絡。心臟不好的人群，夏日運動前最好征求醫(yī)生建議。

　　知道了夏季運動補水降溫是關鍵，建議，糖尿病患者入夏最好不要赤足穿涼鞋與拖鞋，以選擇薄棉襪或布鞋為宜。

（責任編輯：實習劉素玲）

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