戶外跑步的好處有哪些
即便是平時不太運動的人,在開始嘗試著運動時也幾乎是以戶外跑步為主,可能戶外跑步是大家公認較為簡單,可實施性比較強的一種有氧運動。戶外跑步確實是更容易讓大家行動起來,它沒有什么技巧性,穿上舒服的跑步鞋,戴上耳機,聽上音樂,就這樣隨著音樂的節(jié)奏跑起來,非常容易堅持,不管選擇早上晨跑,還是夜間跑,只要能讓自己動起來,就已經(jīng)離自己設(shè)定的運動目標更近一步。
堅持參與戶外跑步的好處非常多:
1、對眼睛好
在戶外跑步,可一邊跑一邊觀察周邊環(huán)境,尤其春夏秋這幾個季節(jié),自然環(huán)境在不斷變化,多看綠色會讓眼睛更放松,對預(yù)防和對抗近視都有極大的好處,總比每天窩在家里看手機看電視更好一些。
2、氧氣多
不管是不是心理作用,在戶外跑步時,確實氧氣量更足,至少要比在健身房跑步機上跑步氧氣含量更大,尤其在春夏季節(jié),有青草香味,花香味,氧氣格外清新。
3、與大自然共存感
做一道好菜要色香味俱全,其實跑步也是如此,很多人不想運動,一方面真的是因為自己太懶,另一方面則是覺得運動太單調(diào)無聊,而戶外跑步恰恰可以解決后者,出去跑步時能感受大自然折空氣、環(huán)境、舒適,會讓人覺得更自由。跑累了坐下來休息一下,身處大自然的環(huán)抱中,心情都會變得舒暢。
不管怎么說,只要條件允許,真的建議每周參與4-5次戶外跑步運動鍛煉,當然最終目的并不是為了感受以上所說的那幾點,而是為了身體更佳健康,尤其是體形肥胖的人更有必要讓自己加入到運動隊列中,減少肥胖體型給自己生活帶來的困擾,與此同時當然是可以讓自己變得更健康。肥胖本身就屬于慢性疾病,它也容易引起各種并發(fā)癥,對自己沒有任何好處,即便不是為了管理體型體重,偶爾參與戶外跑步也沒有任何壞處。
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