即便是平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人，在開(kāi)始嘗試著運(yùn)動(dòng)時(shí)也幾乎是以戶外跑步為主，可能戶外跑步是大家公認(rèn)較為簡(jiǎn)單，可實(shí)施性比較強(qiáng)的一種有氧運(yùn)動(dòng)。戶外跑步確實(shí)是更容易讓大家行動(dòng)起來(lái)，它沒(méi)有什么技巧性，穿上舒服的跑步鞋，戴上耳機(jī)，聽(tīng)上音樂(lè)，就這樣隨著音樂(lè)的節(jié)奏跑起來(lái)，非常容易堅(jiān)持，不管選擇早上晨跑，還是夜間跑，只要能讓自己動(dòng)起來(lái)，就已經(jīng)離自己設(shè)定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)更近一步。

堅(jiān)持參與戶外跑步的好處非常多：

1、對(duì)眼睛好

在戶外跑步，可一邊跑一邊觀察周邊環(huán)境，尤其春夏秋這幾個(gè)季節(jié)，自然環(huán)境在不斷變化，多看綠色會(huì)讓眼睛更放松，對(duì)預(yù)防和對(duì)抗近視都有極大的好處，總比每天窩在家里看手機(jī)看電視更好一些。

2、氧氣多

不管是不是心理作用，在戶外跑步時(shí)，確實(shí)氧氣量更足，至少要比在健身房跑步機(jī)上跑步氧氣含量更大，尤其在春夏季節(jié)，有青草香味，花香味，氧氣格外清新。

3、與大自然共存感

做一道好菜要色香味俱全，其實(shí)跑步也是如此，很多人不想運(yùn)動(dòng)，一方面真的是因?yàn)樽约禾珣?，另一方面則是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太單調(diào)無(wú)聊，而戶外跑步恰恰可以解決后者，出去跑步時(shí)能感受大自然折空氣、環(huán)境、舒適，會(huì)讓人覺(jué)得更自由。跑累了坐下來(lái)休息一下，身處大自然的環(huán)抱中，心情都會(huì)變得舒暢。

不管怎么說(shuō)，只要條件允許，真的建議每周參與4-5次戶外跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)然最終目的并不是為了感受以上所說(shuō)的那幾點(diǎn)，而是為了身體更佳健康，尤其是體形肥胖的人更有必要讓自己加入到運(yùn)動(dòng)隊(duì)列中，減少肥胖體型給自己生活帶來(lái)的困擾，與此同時(shí)當(dāng)然是可以讓自己變得更健康。肥胖本身就屬于慢性疾病，它也容易引起各種并發(fā)癥，對(duì)自己沒(méi)有任何好處，即便不是為了管理體型體重，偶爾參與戶外跑步也沒(méi)有任何壞處。

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