跑步對心臟健康有好處嗎?

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睡眠或休息的時候，心臟輸出的血量，每分鐘約在3—5升左右就足夠用了，所以心臟跳得慢一點，收縮得輕一點，省點力氣。

跑步

       當你在奔跑的時候，會感到心臟跳得又快、又重。為什么心臟會跳得這么劇烈呢?

　　睡眠或休息的時候，心臟輸出的血量，每分鐘約在3—5升左右就足夠用了，所以心臟跳得慢一點，收縮得輕一點，省點力氣。

　　肌肉活動的時候，需要的養(yǎng)料比安靜時多，因此心臟輸出的血量也必須相應增加才能滿足它的需要。即使極其輕微的動作，像每秒鐘屈腿一次，也會使心臟輸出血量成倍增加。運動(像跑步、游泳)時，心臟輸出血量的增加與運動強度和時間成正比。

　　一般人的心臟都有這點本領，能在1分鐘內擠出20升左右的血，要比休息時多五六倍。經訓練的運動員心臟更加強大，每分鐘輸出的血液量可達30—35升，甚至超過40升。

　　也許你會奇怪，運動時增加的血液是從哪兒來的呢?原來一方面是緊急動員，儲蓄在肝臟、脾臟和皮膚里的血都跑出來了，積極地來參加輸送養(yǎng)料和運走廢物的工作，保證肌肉動得靈活有力;

　　另一方面，血液在全身循環(huán)的速度大大加快，一般安靜時每分鐘周流全身4—5次，運動時可加快到周流全身7次，在1分鐘內流回心臟的血量增加，從心臟輸出的血液量當然就多了。健康的心臟就是這樣根據不同的需要，出色地完成各種任務的。

　　在體力活動，尤其是跑步的時候，由于交感神經興奮，心率加快，收縮力量增強，所以你會感到心跳得又快、又重，十分劇烈。

　　如此說來，跑步等運動加重了心臟的負擔了，對心臟健康有好處嗎?好處很大，原來心臟正是需要一定的負荷才能增進健康，因為在加倍工作的同時，流經供應心臟本身需要的冠狀動脈血流量大大增加，心肌本身也得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應，心肌就在這“多勞多得”中不斷增強。

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