尊敬的各位家長(zhǎng)：

您好！見(jiàn)字如面。感謝您一直以來(lái)對(duì)我校大學(xué)生心理健康教育工作的信任和支持。安徽工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心一直秉承“教育為本，預(yù)防為主”的工作理念，嚴(yán)格按照《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》要求，科學(xué)開(kāi)展心理健康教育工作，不斷加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)以更好地滿足學(xué)生心理健康教育服務(wù)需求。

大學(xué)階段是青年學(xué)生世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成與塑造的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)不斷思考、探索與選擇，在認(rèn)知、思維和情感方面逐漸走向成熟。但價(jià)值觀念多元化、家庭關(guān)系失和、人際矛盾激化、成長(zhǎng)環(huán)境變化、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇等因素，致使大學(xué)生各種心理問(wèn)題日益凸顯，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、學(xué)習(xí)效率降低、精力不濟(jì)、睡眠質(zhì)量差、易激惹、注意力不集中、心境低落、健忘、恐懼、食欲不佳等表現(xiàn)。學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心致力于為全體學(xué)生提供一個(gè)安全、尊重、專(zhuān)業(yè)的環(huán)境，幫助他們應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，提升自我認(rèn)知、情緒管理和問(wèn)題解決能力。然而，家庭的支持和理解同樣在學(xué)生的心理健康維護(hù)中起到關(guān)鍵的作用。隨著寒假的悄然到來(lái)，為了確保您與孩子能共同享受安全無(wú)憂、身心健康、充滿樂(lè)趣且富有意義的假期時(shí)光，我們有以下幾點(diǎn)建議供您參考:

一、營(yíng)造充滿關(guān)愛(ài)的家庭氛圍，積極關(guān)注孩子的心理健康狀態(tài)

很多家長(zhǎng)普遍關(guān)心孩子的生理健康、學(xué)業(yè)成績(jī)和生活狀態(tài)，容易忽略孩子的情緒和感受，而心理健康不僅是孩子快樂(lè)成長(zhǎng)和健康生活的基礎(chǔ)，更是他們成就未來(lái)的基石。真正的關(guān)心，不僅在于提供物質(zhì)上的滿足，更在于精神上的理解與支持，您的孩子可能也正經(jīng)歷著學(xué)業(yè)、人際、戀愛(ài)、就業(yè)壓力的困擾。因此在寒假期間，您需要多多主動(dòng)關(guān)心孩子，積極關(guān)注其情緒變化和心理健康狀態(tài)。言行舉止得當(dāng)，不為小事斤斤計(jì)較，盡量減少家庭矛盾，處好鄰里關(guān)系，為人處事心胸豁達(dá)，樂(lè)觀向上，使子女受到家庭的良好熏陶，在溫暖、安全的家庭氛圍中，鼓勵(lì)孩子敞開(kāi)心扉，與自我和諧相處。

二、耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，建立良好的親子溝通模式

每個(gè)大學(xué)生都是獨(dú)一無(wú)二的生命體，擁有獨(dú)特的性格、興趣、潛能和行為模式，寒假期間，請(qǐng)多傾聽(tīng)孩子的聲音，看到孩子語(yǔ)言背后無(wú)聲的情感和需要，勤交流，多溝通，多一些尊重和理解，少一些命令和斥責(zé)。鼓勵(lì)孩子勇于嘗試新事物，無(wú)論是技能學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)還是實(shí)習(xí)兼職，都是他們認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)潛能的重要途徑。與孩子交流的時(shí)候，請(qǐng)用欣賞的眼神和肯定的話語(yǔ)開(kāi)啟良好的親子溝通，讓孩子感受到愛(ài)和欣賞的力量，做孩子的知心朋友。

三、為孩子樹(shù)立誠(chéng)信榜樣，做到言行一致

在家庭教育中，信任是良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)，以身作則是教導(dǎo)孩子講誠(chéng)信最有效的方式之一。輕諾必寡信，家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)過(guò)的話、承諾過(guò)的事情經(jīng)常做不到，久而久之，孩子就會(huì)不再信任您。因此在日常生活中，請(qǐng)不要隨意許諾，一旦承諾就要做到，不可失信于人。

四、尊重孩子的獨(dú)處需要，增強(qiáng)自我管理能力

寒假期間，您和孩子共同相處的時(shí)間增多，但孩子可能需要獨(dú)處的時(shí)間和空間。請(qǐng)您尊重其心理需求，給予孩子一定的獨(dú)立空間，學(xué)會(huì)包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些控制和嘮叨。成長(zhǎng)是從依賴(lài)逐漸走向獨(dú)立的過(guò)程，父母需要學(xué)會(huì)適度放手，不要過(guò)多干預(yù)孩子的學(xué)習(xí)和生活，更不要代替孩子選擇和做決定，應(yīng)培養(yǎng)其自我抉擇和承擔(dān)責(zé)任的能力。

五、幫助孩子調(diào)整作息節(jié)奏，充實(shí)假期生活

寒假期間，為避免您的孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，生活作息紊亂，身心健康受損，產(chǎn)生無(wú)聊感和空虛感。建議您在閑暇時(shí)間幫助孩子合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、休閑娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)，共同制定勞逸結(jié)合的日程安排。我們衷心希望父母也能適當(dāng)?shù)胤畔率謾C(jī)，與孩子進(jìn)行多方互動(dòng)，學(xué)習(xí)新的知識(shí)和理論，收獲快樂(lè)和健康。

六、加強(qiáng)生命教育，引導(dǎo)孩子重視生命價(jià)值

很多孩子在身心尚未發(fā)育完全時(shí)，感受到父母的拒絕和忽視，沒(méi)有獲得足夠的安全感和支持感，容易形成敏感、焦慮、脆弱的人格特征，當(dāng)遇到挫折和打擊，容易產(chǎn)生傷害自己或者放棄生命的極端想法。寒假期間，您可以與孩子展開(kāi)有關(guān)生命意義的探討，分享身邊的美好事物，引導(dǎo)孩子建立對(duì)生命的尊重與熱愛(ài)，提升孩子的生命意義感和價(jià)值感。

七、密切家校溝通，尋找專(zhuān)業(yè)幫助

孩子的健康成長(zhǎng)需要家長(zhǎng)和學(xué)校的共同努力，建議家長(zhǎng)主動(dòng)加強(qiáng)與學(xué)院、輔導(dǎo)員老師的聯(lián)系，深入了解孩子在校期間的各項(xiàng)表現(xiàn)，積極配合學(xué)校的相關(guān)工作，畫(huà)好家校共育同心圓的重要一環(huán)。寒假期間，一旦家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)情緒持續(xù)低落、焦慮、緊張，或者出現(xiàn)異常行為，請(qǐng)及時(shí)與輔導(dǎo)員加強(qiáng)溝通聯(lián)系，也可以尋求心理專(zhuān)業(yè)人員或機(jī)構(gòu)的專(zhuān)業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。

再次感謝您對(duì)學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的支持，讓我們攜起手來(lái)，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

最后，祝您家庭和睦，事業(yè)順心，生活如意！

                                                   安徽工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

                                                  大學(xué)生心理健康教育中心

                                                                              2025年1月7日

附：

一、心理服務(wù)資源

安徽省精神衛(wèi)生中心心理援助熱線：

0551—63666903

工作時(shí)間：周一到周日（24小時(shí)）

安徽省心理健康教育咨詢(xún)熱線:

0551-96312

工作時(shí)間：周一到周五9:00—13:00；14:00—18:00

部分其他心理危機(jī)干預(yù)熱線名單

【全國(guó)】（撥打全國(guó)熱線請(qǐng)加撥手機(jī)號(hào)屬地省會(huì)城市區(qū)號(hào)）

衛(wèi)生健康熱線：12320

【浙江】杭州市心理危機(jī)熱線：0571-85029595

【江蘇】江蘇省心理危機(jī)干預(yù)熱線: 025-83712977

【上海】上海市心理熱線：021-962525

二、常用心理調(diào)適方法

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