過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)傷害到心臟

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣補(bǔ)充劑的人冠狀動(dòng)脈鈣化率增加許多，而冠狀動(dòng)脈的主要工作是為心臟供血。專家認(rèn)為，過(guò)量補(bǔ)鈣確實(shí)會(huì)影響到心臟的健康。

　　一般來(lái)說(shuō)，鈣補(bǔ)充劑里的都含有鈣鹽，當(dāng)人們一次性大量服用了鈣以后，身體是沒辦法及時(shí)消化這些鈣物質(zhì)的，剩余下來(lái)的鈣就會(huì)堆積在人體的軟組織里，對(duì)于消化不好的老人來(lái)講，出現(xiàn)這樣的情況還會(huì)引起動(dòng)脈鈣化斑塊，增加心臟病發(fā)作的概率。

　　那么生活中我們應(yīng)該如何正確補(bǔ)鈣呢？今天小編就給大家盤點(diǎn)幾個(gè)日常補(bǔ)鈣的好方法，趕緊一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　生活中怎么補(bǔ)鈣效果好

　　多喝牛奶

　　很多家長(zhǎng)都督促小朋友每天喝一杯牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富，牛奶不僅可以提供人們體內(nèi)所需的一些物質(zhì)，它含有的鈣還能幫助小孩長(zhǎng)得更高。有不少網(wǎng)友表示，小時(shí)候多喝一點(diǎn)牛奶確實(shí)能長(zhǎng)得更高。

　　多曬太陽(yáng)

　　愛美的人無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都會(huì)避開陽(yáng)光，但是你要知道，曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單又最輕松的方法。不喜歡曬太陽(yáng)的人骨質(zhì)會(huì)比愛曬太陽(yáng)的人來(lái)得差一些，這也是為什么醫(yī)生建議老年人們要多曬太陽(yáng)的原因。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)鈣嗎？答案是肯定的。專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以通過(guò)拉升肌肉刺激到骨骼，從而達(dá)到減少鈣流失的目的。另外，運(yùn)動(dòng)也可以改善人們的消化系統(tǒng)，讓人們能更好的吸收食物里的鈣物質(zhì)。

　　多喝骨頭湯

　　除了上面提到的牛奶以外，骨頭湯里的鈣物質(zhì)也不能被忽視。骨質(zhì)疏松的老人如果不愛喝牛奶，那么可以每隔幾天就燉骨頭湯起來(lái)喝，但是需要注意的是，骨頭湯不能燉太久，否則會(huì)導(dǎo)致骨頭里的營(yíng)養(yǎng)成分丟失。

　　吃點(diǎn)鈣片

　　通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣也是不錯(cuò)的方法，但是上文我們也有說(shuō)到，大量的食用鈣片會(huì)對(duì)心臟造成傷害，所以人們一定要遵守醫(yī)囑來(lái)服用鈣片，避免出現(xiàn)不必要的意外。

　　以上就是有關(guān)補(bǔ)鈣的一些相關(guān)資料了，無(wú)論是老人還是小孩，亦或者是成年人，我們都需要重視補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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